田島 雅彦– Author –

こんにちは、名古屋伏見の心身最適化パーソナルトレーナーの田島雅彦です。前回は最適な状態、リラックスした状態と言うのは人によって場合によって違うと言う話をしました。・リラックスした状態を掴むためにはじゃあその最適な状態を見つける、あるいは...

こんにちは、名古屋伏見のリラックスゆるゆるパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は前回の続きです。リラックスとはなにかということについてのお話です。・リラックスの定義リラックスを辞書で引くと「精神や肉体の緊張をほぐしてゆったりとするこ...

こんにちは、名古屋伏見のパーソナルトレーナー田島雅彦です。   前回（→スクワットで腰が痛いのは腰が弱いから？　その２　～　肩甲骨と背中の寄せ）に続いてスクワット・デッドリフトで腰に負担のかかる原因についてです。今回は、腹圧その他の対策...

ここまで、トレーニングの基本として、スクワットやデッドリフトといったストラクチュラル・エクササイズがあり、それらの適切なフォームを身に付けるには、身体の状態や体力レベルに応じて段階的に習得する必要がある、という事を説明してきました。 &nbs...

こんにちは、名古屋市伏見の心も体もリラックスパーソナルトレーナーの田島雅彦です。 今回も胸式呼吸の続きですね。前回までが細かい話になり過ぎたので今回は簡単にまとめと補足をします。基本的な目的は、呼吸を深めてリラックスすることでした。・呼吸...

こんにちは、名古屋伏見の楽々ゆったり系パーソナルトレーナーの田島雅彦です。前回（→寝る前のストレッチはいい？　その２）の続きです。・呼吸法でゆったりリラックス寝る前にリラックスするなら呼吸法をということでその理由を少しだけ。基本的には呼吸...

こんにちは、名古屋市伏見の体ゆるゆるリラックスパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は前回の一連の呼吸法について少し解説します。 ・やる前とやったあとの違いはやってみた方はどうだったでしょうか、呼吸が楽になり、背中が最初より床にぺったり...

こんにちは、名古屋伏見のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。前回に続いて運動前のストレッチの話を補足でまだちょっと続けます。細かい部分なので話を混ぜっ返すようですが、静的ストレッチを運動前に行うことは基本的には推奨されませんが、行う必要...

こんにちは、名古屋市伏見の体楽々リラックスパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は呼吸を深くし、リラックスするための呼吸法として胸式呼吸をご紹介します。以前ご紹介した腹式呼吸（→腹式呼吸　～　深い呼吸でリラックスを）の続きになります。前...

こんにちは、名古屋市伏見のお尻パーソナルトレーナー田島雅彦です。前回（→グルトブリッジ　その１）に続いてグルトブリッジですが、お尻を持ち上げるとどうしても腰を反ってしまう場合ですね。脊柱起立筋など背筋群の硬くなっている方や、腸腰筋が硬くな...