BMSのトレーニング – 姿勢・呼吸 ～ PRIとは
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なぜ呼吸と姿勢？
BMSパーソナルトレーニングジムでは、ただ負荷をかけた運動をすることではなく、「体の各関節の適切なポジションや筋のテンション」≒「姿勢」を調整しながらトレーニングを進め、「健康的」な体作りを行うことを重要視しています。
不良姿勢や慢性的な違和感に対し、運動学的な視点からアプローチし、力を発揮しやすい身体づくりをサポートします。
PRIトレーニングとは
BMSでは主にPRI(Postural Restoration Institute® )というメソッドを使って、お客様の体の状態をしっかり評価・把握した上でトレーニングを進めていきます。
PRIはアメリカの理学療法士ロン・ハラスカが創設した組織で、人間に根本的に備わっている「左右非対称性」と、そこから生じる「動作パターン（運動連鎖）」に着目したメソッドです。
人間の身体はもともと左右対称ではありませんが、その偏りが過度になると、特定の部位への負担や筋肉の過緊張を招く原因となります。
そういった左右差を
・骨盤・股関節のポジションの適正化
・ZOA（横隔膜と肋骨が連動して動く範囲）の再獲得
・典型的な運動連鎖パターン（主に歩行に表れる）の修正
などから介入して修正し、ニュートラルな体の状態へと導いていきます。
そのコアとなるのが「呼吸」と連動したエクササイズです。
一部、徒手による調整（マニュアル・テクニック）を併用することもありますが、基本的にはご自身で体を動かすエクササイズ（ノン・マニュアル・テクニック）を主体とし、
身体が本来持つ機能的な動きを取り戻していきます。
体の評価・テストがなぜ必要？
ではどのようにその左右差があって、今どうなっているのか・・・
身体の左右差や現在のコンディションを正確に把握するためには、「複数の徒手テスト（関節可動域テスト）や動作チェック」を組み合わせた多角的な評価が不可欠です。
また動作を見るだけでも分かることはありますが、やはり適切なテストを行わないと判断できないことや見落としてしまう部分も多いです。
そして、単一でなく複数のテスト結果を統合して分析することで、初めて身体内部の連動性や課題の本質が見えてきます。
適切な評価なしで、「一般的に良いとされる」エクササイズだけを行っても、体の問題の改善や解決あるいは身体能力向上には辿り着かないばかりか、
場合によっては特定の部位に過度な負担をかけてしまう恐れもあります。「誰かにとっての効果的な運動」が、必ずしも今のあなたに適しているとは限りません。
だからこそBMSでは、マンツーマンでの詳細な評価を最優先しています。その結果に基づき、今の状態に最適と考えられるエクササイズを選択します。
動きの癖を修正し、適切なフォームを身につけることで、トレーニングの効率を最大化させます。
あなたの身体の特性に合わせたトレーニングを積み重ねて、継続・発展させていくことによって、
負担の少ない身体動作の獲得することができ、そして健康的な目標達成への最も確実な道のりとなります。
BMSのパーソナルトレーニングとは
BMSのトレーニングは、総合的な身体パフォーマンスの向上を目指したプログラムです。
PRIを中心に、多様なボディワークや体操法を統合。
まずは身体の過度な緊張を緩和し、ニュートラルで快適なコンディションを整えます。
その土台の上に、適切な負荷を用いたウェイトトレーニングを積み重ねることで、
身体機能を高め、より質の高い身体づくりを実現します。
私たちが目指すのは、一時的な対処ではなく、身体の仕組みに基づいたアプローチによる目標達成です。
姿勢や動作の詳細な評価から、個々の課題を明確に特定。
的確な指導を通じて課題を一つひとつクリアし、あなたの身体が本来持っている可能性を引き出していきます。
