お尻– category –

こんにちは、名古屋市伏見のお尻パーソナルトレーナー田島雅彦です。前回（→グルトブリッジ　その１）に続いてグルトブリッジですが、お尻を持ち上げるとどうしても腰を反ってしまう場合ですね。脊柱起立筋など背筋群の硬くなっている方や、腸腰筋が硬くな...

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナー田島雅彦です。前回（→スクワットで脚が細くなる？　～　トレーニングで部分痩せは可能か その１）の続きです。・前回のおさらい脂肪はどこかを優先して落としたりすることは出来ません。そしてトレーニングをし...

「女性と内股」ということで前回（→女性と内股　～　膝の違和感からお尻と脚の引き締めまで　その１）の続きですね。内股で運動中ニーイン（knee in）してしまっているのはよくない、ではニーインしないようにするにはどうすればいいのか。 ・ポイントはお...

こんにちは、名古屋市伏見のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。   今回のテーマはお尻の基本的な締め方！ ・お尻の筋肉を使えるようにしよう女性はヒップアップ目的などでお尻を気にしますが、女性だけでなく、実は誰にとってもお尻の筋肉を使うこ...

こんにちは、名古屋市伏見のパーソナルトレーナー田島雅彦です。前回に続いてスクワットのについて少しだけ。(前回の記事→膝が痛い人はスクワットをしてはいけない?)やっぱり股関節スクワットを行う事が前提のお話です。スクワットも最初はやっぱり自重で...

 こんにちは、名古屋伏見のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今回は女性の内股についてのお話です。  ・女性の内股女性で立ち姿勢からつま先が内側を向いているなど内股の方や、運動時に内股傾向の出る方というのは非常に多いですね。見かけだけの問題...

こんにちは、名古屋伏見のパーソナルトレーナー田島雅彦です。 スクワットは膝に悪いか スクワットと膝への負担の問題ですが、よくいろんな形で話題になるかと思います。「膝に違和感があるならスクワットなんかやってはいけない」と言われた事のある方も...

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。階段の登り方で股関節が伸ばせない人のための改善法を引っ張ってしまったので、今回説明してひと段落つけたいと思います。書いてるうちに内股傾向の改善的な内容に近づいてきたのでそちらも気に...

こんにちは、名古屋伏見のお尻パーソナルトレーナーの田島雅彦です。 ・お尻・股関節を使った良い階段の登り方今回は階段の登り方の続きです。前回の記事（→楽に、美しく　～　正しい階段の登り方　その１）では、良くない登り方の例から説明していきまし...

こんにちは、名古屋伏見のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今回は、腰や膝への負担を減らし、スマートな脚線美をつくる、階段の登り方について説明します。・股関節・お尻の力が大事普段、移動時には何気なく登っているであろう階段ですが、登ってい...