2018年 6月

2018/06/29

胸式呼吸～さらに深い呼吸を導くために　その３

こんにちは、名古屋市の瑞穂区の心も体もリラックスパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今回も胸式呼吸の続きですね。前回までが細かい話になり過ぎたので今回は簡単にまとめと補足をします。基本的な目的は、呼吸を深めてリラックス […]

2018/06/21

こんにちは、名古屋市瑞穂区の楽々ゆったり系パーソナルトレーナーの田島雅彦です。前回（→寝る前のストレッチはいい？　その２）の続きです。・呼吸法でゆったりリラックス寝る前にリラックスするなら呼吸法をということでその理由を少 […]

2018/06/21

こんにちは、名古屋市瑞穂区の体ゆるゆるリラックスパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は前回の一連の呼吸法について少し解説します。・やる前とやったあとの違いはやってみた方はどうだったでしょうか、呼吸が楽になり、背中が […]

2018/06/20

こんにちは、名古屋市瑞穂区のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。前回に続いて運動前のストレッチの話を補足でまだちょっと続けます。細かい部分なので話を混ぜっ返すようですが、静的ストレッチを運動前に行うことは基本的には推奨さ […]

2018/06/20

こんにちは、名古屋市瑞穂区の体楽々リラックスパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は呼吸を深くし、リラックスするための呼吸法として胸式呼吸をご紹介します。以前ご紹介した腹式呼吸（→腹式呼吸　～　深い呼吸でリラックスを） […]

2018/06/20

こんにちは、名古屋市瑞穂区のお尻パーソナルトレーナー田島雅彦です。前回（→グルトブリッジ　その１）に続いてグルトブリッジですが、お尻を持ち上げるとどうしても腰を反ってしまう場合ですね。脊柱起立筋など背筋群の硬くなっている […]

2018/06/20

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。前回（→まっすぐ立てますか　その２　～　立って揺れて重心を感じる）、やってみてどうだったでしょうか。・前後の変化を感じられるか？終わって再びまっすぐ立った時に、重心 […]

2018/06/19

こんにちは名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。肘回し体操の続きですが、最後に肩甲骨の動きの解説をします。その２の動きは肘回しの動きを分解しただけなんですね。・肩甲骨の動き方肩甲骨の動きには内転・外転、上方回旋・下 […]

2018/06/19

こんにちは、パーソナルトレーナーの田島雅彦です。前回（→寝る前のストレッチはいい？　その１）の続きで、なんで寝る前のストレッチをお勧めしないか、その理由の説明です。・リラックスして覚醒水準を下げるためには下の図は非常に大 […]

2018/06/19

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は前回（→運動前のストレッチは怪我を予防しない　その１）の続きです。まず静的ストレッチはいつ行うのといいのか。基本的には運動後ということになります。ですがここで […]

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