2018年 6月

2018/06/04

腹筋を鍛えるとお腹はへこむ？　～　トレーニングで部分痩せは可能か　その４

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナー田島雅彦です。前回（→腹筋を鍛えるとお腹はへこむ？　～　トレーニングで部分痩せは可能か　その３）の続きです。腹筋運動をしてもなかなかお腹がへこまない、そこで問題となるのは腹横筋。お […]

2018/06/03

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は肘回しの続きです。さらに肩甲骨を動きやすくするためにちょっと違う動作を加えてみます。　まずは普通に肘回しを前後数回行いましょう。１・回旋の動き次に肩に指をつけ […]

2018/06/02

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は簡単な肩周りの体操をご紹介します。今回ご紹介するのは肘回し体操。肩関節だけでなく肩甲骨を動かすことを目的とした体操です。健康骨じゃないよ・日常にもスポーツにも […]

2018/06/02

「女性と内股」ということで前回（→女性と内股　～　膝の痛みからお尻と脚の引き締めまで　その１）の続きですね。内股で運動中ニーイン（knee in）してしまっているのはよくない、ではニーインしないようにするにはどうすればい […]

2018/06/02

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナー田島雅彦です。今回も部分痩せに関する内容ですね。腹筋とお腹の引き締め。お腹のたるみ、ウエストの引き締め。男女問わず気になるところですね。・伝統的な腹筋運動では・・・シットアップや […]

2018/06/02

トレーニングの基本的な種目やフォームというのは、誰が対象であってもそう変わりません。スポーツ選手でも一般の社会人でも、高齢者でも若者でも、男性でも女性でも、大きな差はない。トレーニングにおいて、その基本とは、スクワット […]

2018/06/02

こんにちは、名古屋市瑞穂区のパーソナルトレーナー田島雅彦です。シリーズ・スクワット、今回は膝に続いて腰ですね。既にスクワットをやっている人向けですが、立ち上がる時に腰が痛むという人はこういうことが問題になっ […]

2018/06/02

こんにちは、名古屋市瑞穂区のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今回のテーマはお尻の基本的な締め方！・お尻の筋肉を使えるようにしよう女性はヒップアップ目的などでお尻を気にしますが、女性だけでなく、実は誰 […]

2018/06/02

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今回は屈伸の仕方を説明します。昔から準備体操の一番目に来ることが多いこの体操。ただの膝の屈伸運動ですが意外とちゃんとできない人や良くない動きをしてしまっている人も多 […]

2018/06/01

こんにちは、名古屋市瑞穂区のS&Cコーチ、パーソナルトレーナー田島雅彦です。ベントオーバーロー（BOR）は広背筋をメインターゲットとした背中の主要種目です。高重量を扱える一方、非常に多くの人が腰に痛みを感じながら […]

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