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腰のコンディション不良から、運動指導でバドミントン競技に復帰するまで（40代・医師） ＜プロフィール＞ 年代・性別: 40代・男性 職業: 医師（脳神経内科） ＜トレーニング歴＞ ・バドミントンの補強運動・2024年1月から継続中＜スポーツ歴 ＞ ・中学か...

こんにちは、名古屋市伏見の体幹自由自在パーソナルトレーナー田島雅彦です。今日は体を捻る回旋運動の続きです。・前回の動きのポイント前回の一連の手順は側屈のパターンと実は少し違って目の動きを基準に体を動かす範囲を変えるという形でした。以前に...

こんにちは、名古屋市伏見のお尻パーソナルトレーナー田島雅彦です。前回（→グルトブリッジ　その１）に続いてグルトブリッジですが、お尻を持ち上げるとどうしても腰を反ってしまう場合ですね。脊柱起立筋など背筋群の硬くなっている方や、腸腰筋が硬くな...

「女性と内股」ということで前回（→女性と内股　～　膝の違和感からお尻と脚の引き締めまで　その１）の続きですね。内股で運動中ニーイン（knee in）してしまっているのはよくない、ではニーインしないようにするにはどうすればいいのか。 ・ポイントはお...

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナー田島雅彦です。 今回も部分痩せに関する内容ですね。腹筋とお腹の引き締め。お腹のたるみ、ウエストの引き締め。男女問わず気になるところですね。・伝統的な腹筋運動では・・・シットアップやクランチなど、体幹...

こんにちは、名古屋伏見のパーソナルトレーナー田島雅彦です。   トレーニングの基本的な種目やフォームというのは、誰が対象であってもそう変わりません。スポーツ選手でも一般の社会人でも、高齢者でも若者でも、男性でも女性でも、大きな差はない...

こんにちは、名古屋市伏見のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。   今回のテーマはお尻の基本的な締め方！ ・お尻の筋肉を使えるようにしよう女性はヒップアップ目的などでお尻を気にしますが、女性だけでなく、実は誰にとってもお尻の筋肉を使うこ...

こんにちは、名古屋伏見の骨盤整えパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は骨盤揺らしの３つ目の動き左右の回旋の動きをご紹介します。骨盤が水平面上（今回だと椅子の上）を回転する動き（上から見ると）です。他の動きと違って動きの範囲もかなり小...

こんにちは、名古屋伏見の骨盤整えパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は腰の違和感や、腰回り、股関節周りの柔軟性改善に有効な骨盤揺らしの横方向の動きを紹介したいと思います。今回の動きは、腰方形筋や腹斜筋など体側の筋肉を刺激し、左右に体...

こんにちは、名古屋伏見の骨盤整えパーソナルトレーナーの田島雅彦です。   ・骨盤を動かす今日は骨盤の動きの基本として、ペルビック・ティルトをご紹介します。骨盤は体の中央に位置し、人間の様々な動きの起点になる場所です。 どんな姿勢をとるに...