フィットネス– category –

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日の話は運動前の準備体操とストレッチの話です。まずタイトルについて「え？ストレッチって怪我の予防の為にやるもんじゃないの？」と思う方はまだやっぱり多いんじゃないでしょうか。それが...

こんにちは、名古屋伏見のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は前回（→まっすぐ立てますか　～　立ち方とふくらはぎの問題）の続きで立ち方についてです。・立ち方、体の傾きとふくらはぎの緊張前回は体が前に傾いていると常にふくらはぎの筋肉が緊...

前回（→ストラクチュラルエクササイズ　その１）、トレーニングの基本となるのはストラクチュラル・エクササイズであり、だれが対象でも、基本として同じようにそれが出来るようにする、という事を説明しました。 ・基本をできるようにするプロセス一方、...

こんにちは、名古屋の体のお悩み改善パーソナルトレーナーの田島雅彦です。 肩こりの問題で悩まれている方というのはすごく多いですね。人間の体の構造や現代生活での習慣上多くの方がなってしまうのですが、悩んでる人が多い分、改善のための方法の情報な...

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナー田島雅彦です。今日は前回の記事(→運動前のストレッチは怪我を予防しない　その３)で触れた寝る前の静的ストレッチについてお話ししようと思います。基本的に僕はあまりお勧めしません。・静的ストレッチを行う目...

こんにちは、名古屋伏見のS&Cコーチ、パーソナルトレーナーの田島雅彦です。   今回はトレーニングベルトについてのお話。 トレーニングベルトは本当に「安全のため」に必要なのか？ トレーニングベルト、ウェイトベルト、リフティングベルト、パ...

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナー田島雅彦です。 今回も部分痩せに関する内容ですね。腹筋とお腹の引き締め。お腹のたるみ、ウエストの引き締め。男女問わず気になるところですね。・伝統的な腹筋運動では・・・シットアップやクランチなど、体幹...

こんにちは、名古屋伏見のパーソナルトレーナー田島雅彦です。   トレーニングの基本的な種目やフォームというのは、誰が対象であってもそう変わりません。スポーツ選手でも一般の社会人でも、高齢者でも若者でも、男性でも女性でも、大きな差はない...

こんにちは、名古屋市伏見のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。   今回のテーマはお尻の基本的な締め方！ ・お尻の筋肉を使えるようにしよう女性はヒップアップ目的などでお尻を気にしますが、女性だけでなく、実は誰にとってもお尻の筋肉を使うこ...

こんにちは、名古屋市伏見のパーソナルトレーナー田島雅彦です。前回に続いてスクワットのについて少しだけ。(前回の記事→膝が痛い人はスクワットをしてはいけない?)やっぱり股関節スクワットを行う事が前提のお話です。スクワットも最初はやっぱり自重で...