50代・女性＜肩こりの改善とウェスト・ヒップの引き締め＞　－　名古屋市瑞穂区役所前のBMSパーソナルトレーニングジム

2020/10/16

＜トレーニング歴＞

・BMSでのパーソナル約3カ月（週1回）

＜スポーツ歴＞

・ゴルフ5年

・ヨガ

・BMSでトレーニングを受けることになったきっかけと目的

体重は変わらないのに、ウエストがきつい、パンツをはけば、お尻から太ももがきつくなったと感じるようになったけど、

体重を減らすことなく、ウエストとヒップを引き締めたい。

体中凝り固まって肩こりもあるので「体をほぐしながら筋力もつけたい」　。

でも、運動は苦手だし、ハードなことはできない、何をすればいいのか全くわからないので、自分に合ったトレーニングを自分のペースでご指導いただけるＢＭＳに通わせていただいてます。

娘が先に通っていて、肩こりが改善し「お母さんに合ってるよ」と言われたということも後押しになりました。

・BMSでのトレーニングで得られた体の変化、スポーツへの効果など

肩こり・頭痛に悩んでおり、ほぼ毎日薬を飲んでいましたが、トレーニングを始めてから薬を飲む回数が減り、3週間ぐらいで、頭痛薬を飲まなくなりました。

肩回しで肩甲骨が全く動かなかったのですが少し動くようになり、腕が上がるようになったと感じ始めた頃、ゴルフでも「クラブがよく振れてるねぇ」「スイングが大きくなった」などと言われるようになりました。

「力を抜く」ことが難しく、トレーニング中　何度も「肩に力入ってるよ～　リラックス～」って言われます。常に、「力」が入った状態でいたってことに気づきました。

・その他ご感想

毎回、その日の体調に合わせてメニューを組んでいただけるので、無理なくトレーニングができます。

ポーズ毎に姿勢をチェックしてくれてどこに効果があるかを説明してくださるのでとっても分かりやすいです。

ストレッチが多いのも体が硬い私には大変有り難いです。

［トレーナー田島からのコメント］

ＢＭＳでは、導入段階では、いわゆるストレッチだけではなく、ボディワークと呼ばれるようなゆったりとした動きを中心として体の緊張を緩め力を抜けるようにしたり、関節の可動域や体の動かし方を改善していきます。

長年に渡って肩こり・頭痛をお持ちの方でしたが、そういったものが上手くハマって短い期間で改善が見られました。肩・肩甲骨周りの動きの改善だけでなく、股関節の安定性も向上したためゴルフのスウィングの改善も起きたようです。

のんびり進めてきたため、引き締めに関してはまだまだこれからですが、トレーニングも順調に負荷をかけられるようになってきているのでこれからしっかり変わってくるかと思います。