足首– tag –

前回（→カーフレイズその１）に引き続きカーフレイズのやり方です。形はそのままで、段差を使って、足首・ふくらはぎの可動域全体を使ってやりましょうというだけなのですが。ただ、床など平面で行うのと違って、ふくらはぎをしっかりストレッチできるとい...

こんにちは、名古屋市伏見の足元しっかりパーソナルトレーナーの田島雅彦です。  今回はふくらはぎのトレーニングとしてよく行われている、カーフレイズ（動作を表すならヒールレイズの方が正しいのですが）の正しい行い方について説明したいと思います。...

こんにちは、名古屋伏見の足首軽々パーソナルトレーナーの田島雅彦です。前回に続いてふくらはぎをすっきりさせる足首回しですがこれで最後です。・手を使わずに動かす前回までで手を使って足首を動かしてきたので、最後に手を使わずに足だけを動かしてみ...

こんにちは、名古屋市伏見のむくみすっきりパーソナルトレーナーの田島雅彦です。・足首を回そう今回は前回の続きでふくらはぎをすっきりさせる足首の回し方です。前回は基本的な動かし方の確認でしたが今回はしっかり回してみましょう。足首の基本的な動...

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。前回（→まっすぐ立てますか　その２　～　立って揺れて重心を感じる）、やってみてどうだったでしょうか。・前後の変化を感じられるか？終わって再びまっすぐ立った時に、重心がストンと自分の真...

こんにちは、名古屋市伏見の体のお悩み改善パーソナルトレーナーの田島雅彦です。・ふくらはぎが硬い！パンパンに張っちゃう！という方にお勧め立ち仕事などでふくらはぎがパンパンになってむくんだり、硬くて痛みや冷えが出る方。スポーツなどでもすぐふ...

こんにちは、名古屋伏見のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は前回（→まっすぐ立てますか　～　立ち方とふくらはぎの問題）の続きで立ち方についてです。・立ち方、体の傾きとふくらはぎの緊張前回は体が前に傾いていると常にふくらはぎの筋肉が緊...

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。・立ち方？自分の立ち方って普段なかなか意識することはないと思います。でも意外と偏りがあったり体が傾いていたり、人によっていろいろ癖があるんです。で、そういった偏りなどが、冷えやむく...

こんにちは、名古屋伏見のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今回は、腰や膝への負担を減らし、スマートな脚線美をつくる、階段の登り方について説明します。・股関節・お尻の力が大事普段、移動時には何気なく登っているであろう階段ですが、登ってい...