足首

2018/08/11

カーフレイズ　その２　～　ふくらはぎを大きく動かそう

前回（→カーフレイズその１）に引き続きカーフレイズのやり方です。形はそのままで、段差を使って、足首・ふくらはぎの可動域全体を使ってやりましょうというだけなのですが。ただ、床など平面で行うのと違って、ふくらはぎをしっかりス […]

2018/08/09

こんにちは、名古屋市瑞穂区の足元しっかりパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今回はふくらはぎのトレーニングとしてよく行われている、カーフレイズ（動作を表すならヒールレイズの方が正しいのですが）の正しい行い方について説 […]

2018/07/06

こんにちは、名古屋市瑞穂区の足首軽々パーソナルトレーナーの田島雅彦です。前回に続いてふくらはぎをすっきりさせる足首回しですがこれで最後です。・手を使わずに動かす前回までで手を使って足首を動かしてきたので、最後に手を使わず […]

2018/07/02

こんにちは、名古屋市瑞穂区のむくみすっきりパーソナルトレーナーの田島雅彦です。・足首を回そう今回は前回の続きでふくらはぎをすっきりさせる足首の回し方です。前回は基本的な動かし方の確認でしたが今回はしっかり回してみましょう […]

2018/06/20

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。前回（→まっすぐ立てますか　その２　～　立って揺れて重心を感じる）、やってみてどうだったでしょうか。・前後の変化を感じられるか？終わって再びまっすぐ立った時に、重心 […]

2018/06/19

こんにちは、名古屋市瑞穂区の体のお悩み改善パーソナルトレーナーの田島雅彦です。・ふくらはぎが硬い！パンパンに張っちゃう！という方にお勧め立ち仕事などでふくらはぎがパンパンになってむくんだり、硬くて痛みや冷えが出る方。スポ […]

2018/06/18

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は前回（→まっすぐ立てますか　～　立ち方とふくらはぎの問題）の続きで立ち方についてです。・立ち方、体の傾きとふくらはぎの緊張前回は体が前に傾いていると常にふくら […]

2018/06/04

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。・立ち方？自分の立ち方って普段なかなか意識することはないと思います。でも意外と偏りがあったり体が傾いていたり、人によっていろいろ癖があるんです。で、そういった偏りな […]