準備体操– tag –

こんにちは名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今回は側屈に引き続いて体幹を動かす３面の体操で回旋の動きです。・回旋動作回旋運動は体を回すあるいは捻る動きで、例えば後ろを振り返る動作など日常でもよくある動きです。立っていたり座って...

こんにちは、名古屋市伏見のむくみすっきりパーソナルトレーナーの田島雅彦です。・足首を回そう今回は前回の続きでふくらはぎをすっきりさせる足首の回し方です。前回は基本的な動かし方の確認でしたが今回はしっかり回してみましょう。足首の基本的な動...

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は伸脚その１の続きですね。浅い形に続いて足幅を広げ深く腰を落とすやり方です。基本的なことは浅い形とそう変わりませんが、伸ばした側の足裏の外側は床から離れても構いません。屈伸と同...

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。屈伸運動の続きです。・よくある良くない形踵をついたまましゃがめない人は結構いるのでさあどうしようか、ということの前にひとつよくある不味いやり方をちょっと説明します。一見しゃがめてい...

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は肘回しの続きです。さらに肩甲骨を動きやすくするためにちょっと違う動作を加えてみます。　まずは普通に肘回しを前後数回行いましょう。１・回旋の動き次に肩に指をつけて力を抜いた状態...

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は簡単な肩周りの体操をご紹介します。今回ご紹介するのは肘回し体操。肩関節だけでなく肩甲骨を動かすことを目的とした体操です。健康骨じゃないよ・日常にもスポーツにも重要な肩甲骨の動...

こんにちは、名古屋伏見のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今回は屈伸の仕方を説明します。昔から準備体操の一番目に来ることが多いこの体操。ただの膝の屈伸運動ですが意外とちゃんとできない人や良くない動きをしてしまっている人も多いです。とい...

こんにちは、名古屋市伏見のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日はメジャーな準備体操として屈伸運動に続いて伸脚の仕方を説明します。いわゆる伸脚ですが言葉通りだと足を伸ばした状態にすぎないので正確には「開脚交互屈伸運動」と言うんだそうな...