2017/11/06
こんにちは、名古屋市瑞穂区のパーソナルトレーナー、Ｓ＆Ｃコーチの田島雅彦です。
瑞穂区役所前にオープンしたパーソナルトレーニングジムですが、トレーニングで使う小物を紹介していきます。
・腹筋ローラー
コロコロですね、腹筋など体幹維持のためのトレーニングに使います。
使い方は単純ですが、効果的に使うためには抑えるべきポイントが色々あります。
左右別に動くタイプもあり、こちらは自重でのフライなどにも使えます。
こっちの方がさらにキツイです。
・バランスボール
腹筋・背筋・お尻その他色んな自重トレーニングに役立ちます。
伸び伸びとボヨンボヨンできます。
・ハンドル付きチューブ
BMSでは背中のトレーニングの導入に使うことが多いです。
・ストレッチポール
簡単に易しく体の力を抜いてリラックスできる優れモノ。
これを使った体操のキーポイントは出来る限り力を抜いて楽に動かすこと。
どうしてもみなさん大きく大きく動かそうとしてしまいます。
近年はこれをご家庭に所持されている方も多いのですが、
その真価を体感したことのある人は決して多くないのでは。
BMSでは深ーくリラックスして体をスッキリさせる方法を
お伝えしてます。
・ハーフカットのストレッチポールとローラー
こちらはストレッチポールのバリエーションですね。
ハーフカットは丸いものだと体が安定しないという方などに用います。
ローラーは筋肉をを押し当てて転がしたり、ストレッチポールと組み合わせて色んな
リラックスのためのエクササイズを行うことが出来ます。
※関連記事
「パーソナルトレーニングで使う道具 その１」
「パーソナルトレーニングで使う道具 その２」
「パーソナルトレーニングで使う道具 その３」
