2018/07/11
前屈・後屈 ～指がどこまで届くかな その1
こんにちは、名古屋市瑞穂区の手が床につくようになる！パーソナルトレーナーの田島雅彦です。今回は回旋に引き続いての背骨を動かす体幹の体操シリーズで前屈・後屈になります。 ・正確には立位体前屈前後屈は広く一般的 […]
ハムストリング
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2018/06/17
スモーデッドリフトとフツーのデッドリフト
昔から行われているナロースタンスのデッドリフト（コンベンショナルデッドリフト）と、足幅を大きく開いて行うスモーデッドリフト。何が違うのかよくわからないまま適当にやり易い方を選んでいる、というケースは多いのではないでしょう […]
2018/06/17
ラグビーとハムストリングの柔軟性 その２
ラグビーとハムストリングの柔軟性その１の続きです。 ・ハムストリングの柔軟性と筋力を高めるには最も効率的に両方を高める種目としてはルーマニアン・デッドリフト(RDL)がベストでしょう。さらに、ハムストリングと大臀筋による […]
2018/06/07
ラグビーとハムストリングの柔軟性 その１
最近ラグビー関係の人とよく話すので１つラグビー関係のネタを。ラグビーにおけるハムストリングの柔軟性の重要性を考察してみたいと思います。 腿裏つまりハムストリングが硬いという方はかなり多いかと思います。ストレッチするとどう […]
2018/06/04
内転筋を伸ばす伸脚運動 その2
こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は伸脚その１の続きですね。浅い形に続いて足幅を広げ深く腰を落とすやり方です。基本的なことは浅い形とそう変わりませんが、伸ばした側の足裏の外側は床から離れても構い […]
2018/06/02
スクワット・デッドリフトで腰が痛いのは腰が弱いから？ その１
こんにちは、名古屋市瑞穂区のパーソナルトレーナー田島雅彦です。シリーズ・スクワット、今回は膝に続いて腰ですね。既にスクワットをやっている人向けですが、立ち上がる時に腰が痛むという人はこういうことが問題になっ […]
2018/06/01
ベントオーバーローは腰に悪いか
こんにちは、名古屋市瑞穂区のS&Cコーチ、パーソナルトレーナー田島雅彦です。ベントオーバーロー（BOR）は広背筋をメインターゲットとした背中の主要種目です。高重量を扱える一方、非常に多くの人が腰に痛みを感じながら […]