2018/06/20
まっすぐ立てますか その３ ～ 立ち方と基本姿勢
こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。前回（→まっすぐ立てますか その２ ～ 立って揺れて重心を感じる）、やってみてどうだったでしょうか。・前後の変化を感じられるか？終わって再びまっすぐ立った時に、重心 […]
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2018/06/19
肩甲骨を動かす肘回し体操 その３
こんにちは名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。肘回し体操の続きですが、最後に肩甲骨の動きの解説をします。その２の動きは肘回しの動きを分解しただけなんですね。・肩甲骨の動き方肩甲骨の動きには内転・外転、上方回旋・下 […]
2018/06/19
寝る前のストレッチはいい？ その２
こんにちは、パーソナルトレーナーの田島雅彦です。前回（→寝る前のストレッチはいい？ その１）の続きで、なんで寝る前のストレッチをお勧めしないか、その理由の説明です。・リラックスして覚醒水準を下げるためには下の図は非常に大 […]
2018/06/19
運動前のストレッチは怪我を予防しない その２とクールダウン
こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は前回（→運動前のストレッチは怪我を予防しない その１）の続きです。まず静的ストレッチはいつ行うのといいのか。基本的には運動後ということになります。ですがここで […]
2018/06/19
体をゆるめる ～ リラックスってなんだろう その１
こんにちは、名古屋市瑞穂区の脱力系パーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は体をゆるめるということについてお話ししたいと思います。・ゆるめるってなに？「体をゆるめる」と言う言葉、あるいは概念は比較的近年になってフィットネ […]
2018/06/19
足首の回し方 ～ ふくらはぎをすっきり その１
こんにちは、名古屋市瑞穂区の体のお悩み改善パーソナルトレーナーの田島雅彦です。・ふくらはぎが硬い！パンパンに張っちゃう！という方にお勧め立ち仕事などでふくらはぎがパンパンになってむくんだり、硬くて痛みや冷えが出る方。スポ […]
2018/06/18
運動前のストレッチは怪我を予防しない その１
こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日の話は運動前の準備体操とストレッチの話です。まずタイトルについて「え？ストレッチって怪我の予防の為にやるもんじゃないの？」と思う方はまだやっぱり多いんじゃないで […]
2018/06/18
まっすぐ立てますか その２ ～ 立って揺れて重心を感じる
こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は前回（→まっすぐ立てますか ～ 立ち方とふくらはぎの問題）の続きで立ち方についてです。・立ち方、体の傾きとふくらはぎの緊張前回は体が前に傾いていると常にふくら […]
2018/06/17
スモーデッドリフトとフツーのデッドリフト
昔から行われているナロースタンスのデッドリフト（コンベンショナルデッドリフト）と、足幅を大きく開いて行うスモーデッドリフト。何が違うのかよくわからないまま適当にやり易い方を選んでいる、というケースは多いのではないでしょう […]
2018/06/17
ラグビーとハムストリングの柔軟性 その２
ラグビーとハムストリングの柔軟性その１の続きです。 ・ハムストリングの柔軟性と筋力を高めるには最も効率的に両方を高める種目としてはルーマニアン・デッドリフト(RDL)がベストでしょう。さらに、ハムストリングと大臀筋による […]
