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ラグビーとハムストリングの柔軟性その１の続きです。 ・ハムストリングの柔軟性と筋力を高めるには最も効率的に両方を高める種目としてはルーマニアン・デッドリフト(RDL)がベストでしょう。さらに、ハムストリングと大臀筋による股関節屈曲伸展（ヒップ...

前回（→ストラクチュラルエクササイズ　その１）、トレーニングの基本となるのはストラクチュラル・エクササイズであり、だれが対象でも、基本として同じようにそれが出来るようにする、という事を説明しました。 ・基本をできるようにするプロセス一方、...

こんにちは、名古屋の体のお悩み改善パーソナルトレーナーの田島雅彦です。 肩こりの問題で悩まれている方というのはすごく多いですね。人間の体の構造や現代生活での習慣上多くの方がなってしまうのですが、悩んでる人が多い分、改善のための方法の情報な...

最近ラグビー関係の人とよく話すので１つラグビー関係のネタを。ラグビーにおけるハムストリングの柔軟性の重要性を考察してみたいと思います。 腿裏つまりハムストリングが硬いという方はかなり多いかと思います。ストレッチするとどうやっても他の部位よ...

こんにちは、名古屋市伏見のパーソナルトレーナー、S&Cコーチの田島雅彦です。11月18日にアルティメットの女子チームであるUNO壱さんのチームでのトレーニング指導を行いました。アルティメットと聞いてもどんな競技かパッとイメージのわかない方もい...

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナー田島雅彦です。前回（→スクワットで脚が細くなる？　～　トレーニングで部分痩せは可能か その１）の続きです。・前回のおさらい脂肪はどこかを優先して落としたりすることは出来ません。そしてトレーニングをし...

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日も屈伸の続きですね。屈伸しようとしても深く膝を曲げて腰を落とせなかったり、踵を浮かさないとしゃがめないという人は、基本的には股関節周りやふくらはぎなどの筋肉が硬くなってしまって...

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナー田島雅彦です。よく聞きますね、○○を細くするには××トレーニングみたいな。でも本当に特定のトレーニングをすればその部分が細くなるのでしょうか。まずスクワットに限らず、トレーニング全体から考えてみたいと...

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナー田島雅彦です。今日は前回の記事(→運動前のストレッチは怪我を予防しない　その３)で触れた寝る前の静的ストレッチについてお話ししようと思います。基本的に僕はあまりお勧めしません。・静的ストレッチを行う目...

前回の記事（→Training Tips for Boxers）からの続きで、ボクシングのトレーニングと考え方について具体的に書いていきます。ボクシングにおいてもトレーニングで最初にフォーカスするべき部分は尻です。(実際にはハムストリングもセットですが。以下省略...