2018/08/03
回旋 ～どこまで振り返れるかな 体幹を捻る運動 その２
こんにちは、名古屋市瑞穂区の体幹自由自在パーソナルトレーナー田島雅彦です。今日は体を捻る回旋運動の続きです。・前回の動きのポイント前回の一連の手順は側屈のパターンと実は少し違って目の動きを基準に体を動かす範囲を変えるとい […]
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2018/07/11
前屈・後屈 ～指がどこまで届くかな その1
こんにちは、名古屋市瑞穂区の手が床につくようになる！パーソナルトレーナーの田島雅彦です。今回は回旋に引き続いての背骨を動かす体幹の体操シリーズで前屈・後屈になります。 ・正確には立位体前屈前後屈は広く一般的 […]
2018/07/11
側屈 ～ 体側を伸ばそう その１
こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。・背骨を動かす体操今回から体幹部から全身を動かす体操をより効果的行う方法をご紹介していきます。基本的には脊椎（背骨～頭から骨盤を含む）の動きに焦点を当てた体操になり […]
2018/07/11
首が回る！目と首の体操 その２
こんにちは、名古屋市瑞穂区のお目々ぱっちりパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は前回(→首が回る！目と首の体操 その１)の続きです。 […]
2018/07/06
回旋 ～どこまで振り返れるかな 体幹を捻る運動 その１
こんにちは名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今回は側屈に引き続いて体幹を動かす３面の体操で回旋の動きです。・回旋動作回旋運動は体を回すあるいは捻る動きで、例えば後ろを振り返る動作など日常でもよくある動きです。立 […]
2018/07/06
首が回る！目と首の体操 その１
こんにちは、名古屋市瑞穂区の首肩すっきりパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今回は簡単な目と首の体操をご紹介します。・目と首は連動しているお仕事などで目が疲れている方や、どうにも首が硬い・首が凝るという方は結構多いのでは […]
2018/07/06
足首の回し方 ～ ふくらはぎをすっきり その３
こんにちは、名古屋市瑞穂区の足首軽々パーソナルトレーナーの田島雅彦です。前回に続いてふくらはぎをすっきりさせる足首回しですがこれで最後です。・手を使わずに動かす前回までで手を使って足首を動かしてきたので、最後に手を使わず […]
2018/07/02
体をゆるめる ～ リラックスってなんだろう その５
こんにちは、名古屋市瑞穂区の脱力型パーソナルトレーナーの田島雅彦です。・まとめここまで長々とリラックスについて説明してきましたが、簡単にまとめると・リラックス状態とは、その時々・状況に応じて最適な状態であること。・最適な […]
2018/07/02
足首の回し方 ～ ふくらはぎをすっきり その２
こんにちは、名古屋市瑞穂区のむくみすっきりパーソナルトレーナーの田島雅彦です。・足首を回そう今回は前回の続きでふくらはぎをすっきりさせる足首の回し方です。前回は基本的な動かし方の確認でしたが今回はしっかり回してみましょう […]
2018/07/02
体をゆるめる ～ リラックスってなんだろう その４
こんにちは、名古屋市瑞穂区のゆったり系パーソナルトレーナーの田島雅彦です。前回パフォーマンスを最適なリラックス状態を作るには練習と経験が必要だということを書きました。・リラクセーションテクニックで、何を練習するのかという […]
