体の緊張

2018/06/20

胸式呼吸～さらに深い呼吸を導くために　その１

こんにちは、名古屋市瑞穂区の体楽々リラックスパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は呼吸を深くし、リラックスするための呼吸法として胸式呼吸をご紹介します。以前ご紹介した腹式呼吸（→腹式呼吸　～　深い呼吸でリラックスを） […]

2018/06/20

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。前回（→まっすぐ立てますか　その２　～　立って揺れて重心を感じる）、やってみてどうだったでしょうか。・前後の変化を感じられるか？終わって再びまっすぐ立った時に、重心 […]

2018/06/19

こんにちは、パーソナルトレーナーの田島雅彦です。前回（→寝る前のストレッチはいい？　その１）の続きで、なんで寝る前のストレッチをお勧めしないか、その理由の説明です。・リラックスして覚醒水準を下げるためには下の図は非常に大 […]

2018/06/19

こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は前回（→運動前のストレッチは怪我を予防しない　その１）の続きです。まず静的ストレッチはいつ行うのといいのか。基本的には運動後ということになります。ですがここで […]

2018/06/19

こんにちは、名古屋市瑞穂区の脱力系パーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は体をゆるめるということについてお話ししたいと思います。・ゆるめるってなに？「体をゆるめる」と言う言葉、あるいは概念は比較的近年になってフィットネ […]

2018/05/22

こんにちは、名古屋市瑞穂区の骨盤整えパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は骨盤揺らしの３つ目の動き左右の回旋の動きをご紹介します。骨盤が水平面上（今回だと椅子の上）を回転する動き（上から見ると）です。他の動きと違って […]

2018/05/22

こんにちは、名古屋市瑞穂区の骨盤整えパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今日は腰痛や、腰回り、股関節周りの柔軟性改善に有効な骨盤揺らしの横方向の動きを紹介したいと思います。今回の動きは、腰方形筋や腹斜筋など体側の筋肉を刺 […]

2018/05/22

こんにちは、名古屋市瑞穂区の骨盤整えパーソナルトレーナーの田島雅彦です。・骨盤を動かす今日は骨盤の動きの基本として、ペルビック・ティルトをご紹介します。骨盤は体の中央に位置し、人間の様々な動きの起点になる […]

2018/05/22

こんにちは、名古屋市瑞穂区のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。誰でもいつでもしている呼吸。意識しないでも勝手に止まることはないですが、もし呼吸が止まれば、人間は死んでしまいますね。でも、そんな呼吸にも、人 […]

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