2018/08/11
カーフレイズ その２ ～ ふくらはぎを大きく動かそう
前回（→カーフレイズその１）に引き続きカーフレイズのやり方です。形はそのままで、段差を使って、足首・ふくらはぎの可動域全体を使ってやりましょうというだけなのですが。ただ、床など平面で行うのと違って、ふくらはぎをしっかりス […]
柔軟性 - BMSパーソナルトレーニングジム
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2018/08/09
カーフレイズ その１ ～ 足裏・足指の荷重位置の確認
こんにちは、名古屋市瑞穂区の足元しっかりパーソナルトレーナーの田島雅彦です。 今回はふくらはぎのトレーニングとしてよく行われている、カーフレイズ（動作を表すならヒールレイズの方が正しいのですが）の正しい行い方について説 […]
2018/08/05
体操を効果的に行うための体の３面の動き ～ 上半身編
こんにちは、名古屋市瑞穂区のダイナミックムーブメント・パーソナルトレーナー田島雅彦です。 前回に続いて、今回は効果的に体操を行うための3面の体操のまとめの上半身についてです。 ・脊椎（胴体）前後 → 「前後屈」左右 […]
2018/08/05
体操を効果的に行うための体の３面の動き ～ 下半身編
こんにちは、名古屋市瑞穂区の体自由自在パーソナルトレーナー田島雅彦です。 今回は、前回書いた体の３面の動き→（全身を大きく使おう ～ 体の3面の運動）について、主に今までご紹介してきた体操の中から各関節ごとに整理し […]
2018/08/03
全身を大きく使おう ～ 体の3面の運動
こんにちは名古屋市瑞穂区のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。背骨を動かす、体幹の体操のまとめです。・３面の要素を押さえるこれまでにも何度か書いていますが、体の動かし方の基本となるのが、3面の運動になります。矢状面、前額 […]
2018/08/03
前屈・後屈 ～指がどこまで届くかな その２
こんにちは、名古屋市瑞穂区の全身爽快パーソナルトレーナーの田島雅彦です。今回は前回の前屈運動に引き続いて後屈運動です。これはやりすぎ 一般に前屈とセットで行われる、腹直筋など体の前面を伸ばす体操になりますが、大きく反り返 […]
2018/08/03
回旋 ～どこまで振り返れるかな 体幹を捻る運動 その２
こんにちは、名古屋市瑞穂区の体幹自由自在パーソナルトレーナー田島雅彦です。今日は体を捻る回旋運動の続きです。・前回の動きのポイント前回の一連の手順は側屈のパターンと実は少し違って目の動きを基準に体を動かす範囲を変えるとい […]
2018/07/11
前屈・後屈 ～指がどこまで届くかな その1
こんにちは、名古屋市瑞穂区の手が床につくようになる！パーソナルトレーナーの田島雅彦です。今回は回旋に引き続いての背骨を動かす体幹の体操シリーズで前屈・後屈になります。 ・正確には立位体前屈前後屈は広く一般的 […]
2018/07/11
側屈 ～ 体側を伸ばそう その１
こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。・背骨を動かす体操今回から体幹部から全身を動かす体操をより効果的行う方法をご紹介していきます。基本的には脊椎（背骨～頭から骨盤を含む）の動きに焦点を当てた体操になり […]
2018/07/06
回旋 ～どこまで振り返れるかな 体幹を捻る運動 その１
こんにちは名古屋のパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今回は側屈に引き続いて体幹を動かす３面の体操で回旋の動きです。・回旋動作回旋運動は体を回すあるいは捻る動きで、例えば後ろを振り返る動作など日常でもよくある動きです。立 […]