2018/08/11
カーフレイズ その２ ～ ふくらはぎを大きく動かそう
前回（→カーフレイズその１）に引き続きカーフレイズのやり方です。形はそのままで、段差を使って、足首・ふくらはぎの可動域全体を使ってやりましょうというだけなのですが。ただ、床など平面で行うのと違って、ふくらはぎをしっかりス […]
エクササイズ - BMSパーソナルトレーニングジム
2018/08/09
カーフレイズ その１ ～ 足裏・足指の荷重位置の確認
こんにちは、名古屋市瑞穂区の足元しっかりパーソナルトレーナーの田島雅彦です。 今回はふくらはぎのトレーニングとしてよく行われている、カーフレイズ（動作を表すならヒールレイズの方が正しいのですが）の正しい行い方について説 […]
2018/06/20
グルトブリッジ ～ お尻の締め方を覚えよう その２
こんにちは、名古屋市瑞穂区のお尻パーソナルトレーナー田島雅彦です。前回（→グルトブリッジ その１）に続いてグルトブリッジですが、お尻を持ち上げるとどうしても腰を反ってしまう場合ですね。脊柱起立筋など背筋群の硬くなっている […]
