３０代・女性　＜膝の痛みの改善と太極拳のためのＳ＆Ｃ＞　－　名古屋市瑞穂区役所前のBMSパーソナルトレーニングジム

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5年前

＜トレーニング歴＞

パーソナルジムでのトレーニング１年

BMSでのトレーニング約４ヶ月(月４回)

＜スポーツ歴＞

太極拳５年

・BMSでトレーニングを受けることになったきっかけと目的

３０歳を過ぎて健康のために始めた太極拳で膝を痛め、スポーツ整形外科やパーソナルトレーニングジムに通いながら２年程過ごしていました。筋力不足を指摘されスクワットを勧められたのですが、膝に痛みが出て思うようにできずに悩んでいたところ、田島先生がスクワットについて書かれたブログに行き着きました。そこから関連するブログをいくつか拝読させていただいたのですが、いままで疑問に思っていたことが知識のない私にも分かりやすく書かれてあり、この先生のお話をお伺いしてみたい、実際にご指導賜りたいと思い申し込みました。

当初の目的は膝の痛みの改善とそれによって太極拳によい影響がもたらされることでしたが、効果を実感できている現在、それに加え猫背を直したい、おしりを小さくしたい、おなかをひっこめたいなど更に欲が出てきました

・BMSでのトレーニングとそれまでのトレーニングの違い

他のパーソナルジムでもその人の状態を評価し、必要と思われるトレーニングを指導してくださると思います。ただ、私の場合はもともとやせ型で運動経験もなく、膝の痛みの他にもさまざまな問題を抱えていたため、そのトレーニングにより大きな効果を得ることが困難だったのだと思います。こちらのトレーニングは私のようなあまり健康でない人にも大丈夫なくらいやさしいところから始めてくださり、少しずつ進めてくださいます。時には体調に合わせて戻したりもしながら、無理なく細やかに指導していただけますので、不調があって心配な人も安心してトレーニングできると思います。

私の場合は脱力することを何回も言われました。いままで脱力するようにと言われたことがなかったので、とても印象的でした。使いたいところを使えるようにし、他は脱力することで余計な力が入らないようにするという感覚をつかむことが重要であり、フォームは見た目だけ正しくても駄目なのだと理解することができました。

・BMSで得られた効果、体の変化

はじめの頃は「力を抜いて」と言われても「私、力入っていますか？」という感じで、余計なところに力が入っているという状態自体分からなかったのですが、回数を重ねるにつれ段々と分かってきたように思います。以前は膝の痛みが出てできなかった動作も痛くならずに行えるようになりました。また、肩を回すとゴリゴリ音がするとか、股関節が痛いといった膝以外の不調までがいつのまにか改善し、ありがたく思っています。疲れにくくなり、周りからは「なんか健康的になったね」と言われます。

・その他ご感想

ストレッチや体操、更には呼吸法や目線の動かし方まで、ご指導いただく内容が多彩で驚きます。それらをその日の自分に合わせて組み合わせてくださいます。時に“下半身を使う運動をしようとしているのに、なぜ肩の体操？”と関係なさそうに思うようなことを指導されることがありますが、実際にやる前と後では運動のやりやすさが変わって不思議です。自分では悪いところだけに意識がいきがちですが、こちらではその人が抱えている問題の原因を探り、何が必要なのかを見極めて指導してくださいますので、安全かつ効果的にトレーニングすることができます。

私の場合は不調が複数あるためじっくり取り組みたいとお願いしていますが、そのようなゆっくりな歩みにも、根気強くご指導いただきありがたいです。よくなりたいという気持ちに誠実に向き合っていただけると思います。

［トレーナー田島からのコメント］

本格的に太極拳に取り組まれているお客様で、ＢＭＳでのパーソナルは週１回の頻度ですが、ほぼ毎日太極拳の練習やこちらで指示を出した体操やトレーニングなどを行っていらっしゃいます。

練習もトレーニングも大変熱心に取り組んでいらっしゃいますが、毎日改善に向けて体を動かしているからよくなっている面と、毎日練習で体を動かし続けているので負担になってしまう面の両方あって、すべてが順調とは言えませんが、この数カ月で体の動かし方の改善や筋力の向上もあり、膝の痛みは軽減されてきました。

ＢＭＳのトレーニング方針との親和性も高く、既に大きな効果・変化を感じていただいています。ですがまだまだ改善の途上、向上の余地だらけです。

これからもよろしくお願いします。

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