Generated by All in One SEO v5.0.0.1, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site. # 名古屋・伏見のパーソナルジム｜姿勢改善・呼吸・歩行はBMSへ 呼吸と姿勢から、身体を整える｜名古屋伏見のパーソナルジム ## Sitemaps - [XML Sitemap](https://bodymindsoul21.com/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website. ## 投稿 - [40代・医師＜腰のコンディション不良から、PRIとトレーニングでバドミントン競技に復帰するまで＞](https://bodymindsoul21.com/voice/40doctor) - 40代・医師の体験談。MRIで異常のない慢性的な腰の不調に対し、PRIに基づいた呼吸と身体操作のアプローチを実施。身体のクセを修正し、腹圧や重心移動を再学習することで、日常生活に支障がなくなり、半年後にはバドミントン競技に復帰し地域の大会に出場できるようになりました。 - [ローイング体操　その２　～　力みを抜いて肩を挙げない](https://bodymindsoul21.com/blog/rowing-exercise-2) - こんにちは、名古屋市伏見の肩凝りスッキリパーソナルトレーナーの田島です。 前回に続いてローイング - [ローイング体操　その１　～　肩をしっかり引けるかな](https://bodymindsoul21.com/blog/rowing-exercise) - こんにちは、名古屋伏見の肩楽々パーソナルトレーナー田島雅彦です。肩凝りや猫背・巻き肩など、肩甲骨に関する話題を - [公式インスタグラム](https://bodymindsoul21.com/news/instagram) - トップページにBMSのインスタグラムページへのリンクが追加されました！ ジムの情報やお客様のトレーニングの様子などがご覧いただけます。 今後もエクササイズ動画やキャンペーン情報など更新していきますのでいいねやフォローなどよろしくお願いします。 インスタのリンクが有ります。 - [PAYPAY対応開始！](https://bodymindsoul21.com/news/paypay) - BMSパーソナルトレーニングジムのHPをご覧いただいてありがとうございます。 この - [年末年始の営業日のお知らせ](https://bodymindsoul21.com/news/2018-2019) - BMSパーソナルトレーニングジムのHPをご覧いただいてありがとうございます。 年末年始の営業予定 - [2019年新年のご挨拶](https://bodymindsoul21.com/news/2019-new-year) - 新年明けましておめでとうございます。 BMSパーソナルトレーニングジムは新年の通常営業を開始して - [2019年年末年始のお休みのお知らせ](https://bodymindsoul21.com/news/2019-2020) - BMSパーソナルトレーニングジムのHPをご覧いただいてありがとうございます。 年末年始の営業予定 - [体操・エクササイズ動画をYoutubeでチェックできます](https://bodymindsoul21.com/news/youtube-exercise) - Youtubeチャンネルを開設し BMSで行っている体操やトレーニングなどの 動画をチェックでき - [2020年新年のご挨拶](https://bodymindsoul21.com/news/2020年新年のご挨拶　－　名古屋市瑞穂区役所前のbms) - 新年あけましておめでとうございます。 今年もさらに多くのお客様に喜ん - [定休日と営業時間の変更のお知らせ](https://bodymindsoul21.com/news/regular-holiday) - BMSパーソナルトレーニングジムのHPをご覧いただいてありがとうございます。 ２０２０年より定休 - [【終了】キャッシュレス決済で5%バック](https://bodymindsoul21.com/news/cashless) - BMSパーソナルトレーニングジムのHPをご覧いただいてありがとうございます。 BM - [愛知県緊急事態宣言に伴う臨時休業](https://bodymindsoul21.com/news/temporary-closed) - BMSパーソナルトレーニングジムのホームページをご覧いただいてありがとうございます。 新型コロナウイルスの感染 - [体操を効果的に行うための体の３面の動き　～　上半身編](https://bodymindsoul21.com/blog/3dimension2) - こんにちは、名古屋市伏見のダイナミックムーブメント・パーソナルトレーナー田島雅彦です。 前回に続いて、今回は - [HP内にオンライン予約フォームを設置しました](https://bodymindsoul21.com/news/booking-form) - BMSパーソナルトレーニングジムのホームページ内にオンライン予約フォームを設置。会員登録不要で、リアルタイムで空きスケジュールを確認し、新規・体験レッスンの申し込みが可能。24時間受付。お問い合わせフォーム、公式LINEからもご連絡ください。 - [新店舗オープンのお知らせ](https://bodymindsoul21.com/news/new_open) - BMSパーソナルトレーニングジムは2025年12月より名古屋市中区伏見へと移転いたしました。新店舗は場所は地下鉄「伏見」駅6番出口より徒歩６分、名古屋市中区栄1-14-21 ピアキャステールSK-5B。HP上でオンライン予約可能。ご来店お待ちしております。 - [モニター結果　２０代・女性　　＜ダイエット・ボディメイク＞](https://bodymindsoul21.com/voice/monitor1_result) - 「ただ痩せるのではなく引き締まった体に」。約3ヶ月の指導で体重-4.4kg、ヒップ-8cmの変化を出した事例。猫背や反り腰を整え、正しい身体の使い方を導くことで、肩の負担も減り、所作まで美しくなったトレーニング記録とお客様の声を掲載しています。 - [２０代・女性　　＜ダイエット・ボディメイク＞](https://bodymindsoul21.com/voice/monitor1) - ＜年齢・性別＞ 20代女性＜目的＞ ダイエット・ボディメイク＜トレーニング歴＞ なし、BMSのパーソナル１か月 - [H.T.様　２０代男性　＜ラグビー・野球のための姿勢改善とS&Cトレーニング＞](https://bodymindsoul21.com/voice/ht20) - 「ただ追い込む」筋トレから、集中力を高める科学的なトレーニングへ。4年の経験を持つ20代男性が、3ヶ月のパーソナルでベルト不要のスクワットを習得。自分の体の「癖」を把握し、姿勢と柔軟性を改善してスポーツでの動きを鋭くした体験談です。 - [50代・女性＜膝の負担軽減と体力の向上＞](https://bodymindsoul21.com/voice/knee-pain-50f) - 長年の筋トレによる膝の違和感を見直し、動作改善に取り組んだ50代女性のお客様の声。紹介先の整形外科でのリハビリと並行し、関節への負担を減らす身体の使い方を習得。適切なフォームの獲得が、日常の負担軽減や水泳の泳ぎやすさに繋がったというお声です。 - [３０代・女性＜太極拳のためのS&C：膝に負担をかけない動作習得＞](https://bodymindsoul21.com/voice/taikyoku) - 【お客様の声】30代女性・太極拳のためのS&C。呼吸や視線を含めた多角的なアプローチで、見た目だけではない「正しい身体の使い方」を指導。膝の負担感や股関節の違和感を軽減し、身体の連動性と機能を高めるS&Cトレーニングの成果と感想を掲載しています。 - [30代・男性＜マラソン・長距離走のためのＳ＆Ｃトレーニング＞](https://bodymindsoul21.com/voice/m30running) - 【お客様の声】30代男性・陸上長距離。週1回のパーソナル1年で、効率的なランニングフォームと疲れにくい体を獲得。治療院への頻度が減り、見た目の変化も実感。バックグラウンドの確かなトレーナーによる、ランナーのための本格ウェイトトレーニング。 - [50代・女性＜「力を抜く」ことに気づき、ゴルフのスイングにも変化が。＞](https://bodymindsoul21.com/voice/katakoti-50f) - 50代女性、週1回のパーソナル。運動は苦手で「体をほぐしながら筋力もつけたい」と開始。ゆったりとした動きを中心として「力を抜く」ことに気づき、関節の可動域や体の動かし方を改善。肩回りや股関節の安定性も向上し、ゴルフのスイングの向上という変化に繋がったご感想です。 - [柔らかいディフェンスと胸郭 ～ Training Tips for Boxers 3](https://bodymindsoul21.com/blog/thoracic-defense) - パンチのリーチとディフェンスのキレを生む「胸郭・肩甲帯ユニット」の活用術。首や腰で動く代償動作を防ぎ、下半身の力を拳に伝えるためのバイオメカニクスを解説します。キャット＆ドッグや椅子ディップスなど、正しく肩甲骨を動かすための具体策を網羅。 - [体操　～　日常の合間に体を動かそう](https://bodymindsoul21.com/blog/gymnastics/everyday) - 筋肉を伸ばすストレッチより、屈伸や肩回しなど関節を動かす体操が大切です。肩や股関節など体幹部の関節を動かせば多くの筋肉が同時に伸び縮みします。特別な時間をとるのが難しくても、事務仕事の合間など生活の中で気になった時に軽く体を動かしましょう。BMSでは不調を改善・予防し、体を動かしやすくする体操をご案内しています。 - [女性と内股　～　膝の違和感からお尻と脚の引き締めまで　その２](https://bodymindsoul21.com/blog/pigeon-toed-2) - ニーイン（膝の内折れ）克服のカギは、お尻の筋肉の「機能」を取り戻すこと。アブダクションからランジまで、単なる筋力強化ではなく、神経的な働きを整えて「無意識でも膝が真っ直ぐ動く体」を作るステップを紹介。内股を根本から変え、怪我をせず美しく動ける体へ。 - [腹筋を鍛えるとお腹はへこむ？　～　トレーニングで部分痩せは可能か　その３](https://bodymindsoul21.com/blog/waist-diet-training-1) - 腹筋運動をしてもお腹が凹まないのは、表面の筋肉ばかり使っているからかもしれません。ウエストを引き締める鍵は、深層にある「腹横筋」と「呼吸」にあります。ドローインの前に見直すべき腹式呼吸の重要性と、ポッコリお腹を解消するメカニズムを解説します。 - [全身を大きく使おう　～　体の3面の運動](https://bodymindsoul21.com/blog/3dimension3) - 背骨を動かす体幹の体操のまとめです。矢状面、前額面、水平面の3面の運動を基本とし、前後屈、左右側屈、左右回旋といった多面的な動きが必要です。使っていない機能は衰えるため、全身を連動させて大きく使い、色々な動きをしましょう。日常でも身体を機能的・健康的に維持する上で体操は必須です。 - [スクワット・デッドリフトで腰が痛いのは腰が弱いから？　その3](https://bodymindsoul21.com/blog/lumbar-pain-squat-3) - スクワットやデッドリフトでの腰対策とまとめです。腹圧の重要性やトレーニングベルトの役割、腰の筋力強化の考え方を解説します。根本的な解決には、単なる筋力向上や対症療法ではなく、適切なフォームを維持するための可動域と柔軟性の改善が不可欠です。身体の課題を解消し、ケガを予防する効果的なトレーニングの考え方をお伝えします。 - [体をゆるめる　～　リラックスってなんだろう　その１](https://bodymindsoul21.com/blog/relax-1) - 「体をゆるめる」とは、筋肉の余計な緊張を取り除き、状況に応じた最適な状態にすることです。無意識に生じる過剰な緊張は、凝りや痛みの原因となり、睡眠や運動の質を下げます。現代人が陥りやすい「力の入りすぎ」をリセットする重要性を解説します。 - [まっすぐ立てますか　その３　～　立ち方と基本姿勢](https://bodymindsoul21.com/blog/standing-posture-3) - 余分な力の要らない重心位置は、つま先側より踵側にあります。重心が外れて体が傾くと、支えるために余計な筋肉の力が必要となり、凝りや硬さ、自律神経の異常など慢性的な問題を引き起こします。良い姿勢のためには背面を意識してバランスをとることが大切です。姿勢を整えると共に、こまめに体を動かし循環を促進させましょう。 - [スクワット・デッドリフトで腰が痛いのは腰が弱いから？　その１](https://bodymindsoul21.com/blog/lumbar-pain-squat-1) - 名古屋伏見のパーソナルトレーナーがスクワットなどで腰を痛める原因を、下半身の身体的要素から解説。ハムストリングの硬さによる骨盤の後傾、お尻の筋力不足によるフォームの乱れ、そして足首の硬さが招く前のめりの姿勢など、重量を担ぐ際に腰へ過剰な負担をかける要因を特定。根本的な解決のためのフォーム改善に役立つ内容です。 - [膝の屈伸運動　～　しっかりしゃがめるかな？　その２](https://bodymindsoul21.com/blog/kussin-2) - 膝がつま先より内側に向いてしまうニーインは、膝関節や靭帯に強い負担がかかり、痛みや傷害の原因になります。屈伸する時はつま先を軽く開いて、膝はつま先の方向にまっすぐ向けるのが基本です。女性に多いこの癖は、日常やトレーニング時の怪我の黄信号。内ももを開く体操の必要性と、屈伸しやすくする方法について解説します。 - [スクワット・デッドリフトで腰が痛いのは腰が弱いから？　その２　～　肩甲骨と背中の寄せ](https://bodymindsoul21.com/blog/lumbar-pain-squat-2) - 名古屋伏見のトレーナーがスクワットやデッドリフトで腰に負担をかける「上半身の身体的要因」を解説。反り腰を招く腸腰筋の硬さや、適切な担ぎ姿勢を妨げる肩甲骨・胸郭周りの柔軟性不足が、結果として腰椎の丸まりや痛みに繋がる仕組みを詳述。適切にバーを担ぎフォームを習得するために不可欠な、上半身の可動域改善の重要性をお伝えします。 - [NSCA東海セミナーと勉強会](https://bodymindsoul21.com/blog/nsca-seminar) - 昨日はNSCAのセミナーとお世話になってるジムの勉強会の２本立てでした。セミナーの講師は河森直紀博士、博士号持 - [ただし力は尻から出る　～　Training Tips for Boxers 2](https://bodymindsoul21.com/blog/training-tips-for-boxers-2) - ボクシングの基本動作は尻ハムを中心とした股関節の動きから生まれますが、ボクサーの構えは尻の力を発揮しにくい姿勢です。尻の働きが不十分だと、代償的にふくらはぎや太腿に過度な負担がかかり、スピード低下や体重増加を招きます。身体の機能に基づいた効果的なフォームでトレーニングを行い、尻の力を使えるようにすることが重要です。 - [骨盤揺らし　～　身体の動きの中心　その１](https://bodymindsoul21.com/blog/gymnastics/pelvic-tilt-1) - 骨盤の動きの基本として、椅子に座って行うペルビック・ティルトをご紹介します。骨盤は人間の様々な動きの起点になる場所です。呼吸を止めずにゆっくりと、息を吐きながら背中を丸める後傾、息を吸いながら腰から反らす前傾の動きを連続して行います。痛みやつっぱりを感じるほど大きく動かす必要はなく、スムーズに動かしましょう。 - [骨盤揺らし　～　身体の動きの中心　その２](https://bodymindsoul21.com/blog/gymnastics/pelvic-tilt-2) - 腰痛や股関節周りの柔軟性改善に有効な、骨盤揺らしの横方向の動きを紹介します。椅子に座り、片側のお尻に体重を乗せて反対側を浮かすことで、骨盤を左右に傾けます。腰方形筋や腹斜筋を刺激し、体の左右の固さに偏りがある方に効果的です。つっぱりや痛みを感じず、力を入れずにゆったりと、楽に出来る範囲で脱力して行いましょう。 - [骨盤揺らし　～　身体の動きの中心　その3](https://bodymindsoul21.com/blog/gymnastics/pelvic-tilt-3) - 骨盤揺らしの3つ目の動き、左右の回旋をご紹介します。椅子に座り、呼吸に合わせて片方の膝を少しだけ前に滑らせることで、大腿骨ごと骨盤を回旋させます。動きの範囲は小さいですが、前後の動きや左右の動きと併せて3種通して行うことで全体の動きが改善され、腰がすっきりする感じが得られます。小さくゆったり行いましょう。 - [楽に、美しく　～　正しい階段の登り方　その１](https://bodymindsoul21.com/blog/fitness/step-1) - 「階段で脚がパンパンになる」「お尻が使えている実感がわかない」……その原因は登り方のフォームにあります。太腿やふくらはぎへの負担を減らし、スマートな脚線美とヒップアップを叶えるためのポイントを詳しく解説。膝や腰を守りながら美しく歩くコツとは？ - [膝が痛い人はスクワットをしてはいけない?](https://bodymindsoul21.com/blog/knee-pain-squat) - 「スクワットは膝に悪い」は本当か？適切なフォーム（股関節スクワット）であれば、むしろ膝関節への過剰なストレスを軽減する身体の使い方が習得できます。日常動作に潜む膝への負担の原因と、負荷を分散させる正しいフォームの重要性を専門家が解説。 - [楽に、美しく　～　正しい階段の登り方　その３](https://bodymindsoul21.com/blog/fitness/step-3) - 内股気味で階段を登ると、膝を痛めるだけでなく、お尻が垂れて脚も太くなります。大臀筋・内転筋・中殿筋の相互関係を解き明かし、機能的な股関節を取り戻すための具体策を解説。身体操作のプロが教える、効率的な動きと美しい脚線美を両立させるための最終回答。 - [女性と内股　～　膝の痛みからお尻と脚の引き締めまで　その１](https://bodymindsoul21.com/blog/pigeon-toed-1) - 女性に多い「内股」や運動時の「ニーイン（膝が内側に入る動き）」のリスクを解説します。自覚がなくても膝や股関節への負担は大きく、放置すると痛みや変形、お尻のたるみ、太ももの張り、姿勢の悪化などを招く原因になります。予防のためにも早めの対策と正しい身体の使い方を学びましょう。 - [内転筋を伸ばす伸脚運動　その１](https://bodymindsoul21.com/blog/shinkyaku-1) - 地味な体操ですが、内もも（内転筋）をしっかりほぐしましょう。足裏を床につけ、曲げた側の踵に重心を乗せてお尻を外に突き出すと内ももが伸びます。膝を前に出さず、余計な負担をかけないよう左右交互に行いましょう。つま先を立てるとハムストリングを伸ばす効果が強くなるため、目的を意識して行うことが効果的です。 - [膝の屈伸運動　～　しっかりしゃがめるかな？　その１](https://bodymindsoul21.com/blog/kussin-1) - ただの膝の屈伸運動ですが、意外とちゃんとできない人や良くない動きをしてしまっている人も多いです。膝の上に手を置き、踵を浮かさないようにして、背中を丸めないよう骨盤を立ててやってみましょう。大きく反動をつけず、あくまで軽く行います。基本的なやり方を説明し、踵をつけたままだとしゃがみこめない方への解説へ続きます。 - [ストラクチュラル・エクササイズ　その１　～　トレーニングの基礎・基本](https://bodymindsoul21.com/blog/structural-exercise-1) - トレーニングの基本となる「ストラクチュラル・エクササイズ」の重要性を解説します。スクワット等に代表される、背骨に負荷をかけ自重を支えながら行う多関節運動は、骨密度の増加や日常生活の動作改善に不可欠です。スポーツ選手から高齢者まで共通する「正しいフォーム」の定義と、効率的に全身を鍛える利点についてお伝えします。 - [ベントオーバーローは腰に悪いか](https://bodymindsoul21.com/blog/bentoverrow) - ベントオーバーローは広背筋を鍛える重要な種目です。腰を痛めやすいとよく言われますが、RDLのようにしっかりハムストリングにテンションをかけて踵重心を保ち緩んでしまわないようにしましょう。しっかりとしたフォームで行えば腰を痛めることはありません。 - [トレーニングベルトは安全にトレーニングを行うために必要？](https://bodymindsoul21.com/blog/training-belt-safety-1) - 「安全のためにベルトを」は間違い？トレーニングベルトの本当の効果と、怪我を防ぐための正しい考え方を解説します。腰に不安を抱える方が見直すべきは道具ではなく、負担の少ないフォームの習得です。本質的な身体の使い方を学びたい方へ。 - [店舗移転のお知らせ](https://bodymindsoul21.com/news/relocation) - BMSパーソナルトレーニングジムは瑞穂区役所前での営業を終了し、名古屋伏見へと移転します。よろしくお願いいたします。 - [2025-2026 年末年始の休業のお知らせ](https://bodymindsoul21.com/news/2025nenmatsu) - BMSパーソナルトレーニングジムのHPをご覧いただいてありがとうございます。 2025年年末と2 - [2026年新年のご挨拶](https://bodymindsoul21.com/news/2026) - 2026年、新年あけましておめでとうございます。 BMSパーソナルトレーニングジムのHPをご覧いただいてありが - [お客様から頂いたグーグルの口コミ！](https://bodymindsoul21.com/voice/google-kuchikomi) - BMSパーソナルトレーニングではgoogleに多数の口コミ・ご感想をいただいています。スポーツに関すること、姿勢に関すること、呼吸に関すること、さまざまなご感想があり、口コミへのリンクがございます。 - [お客様から頂いたエキテンの口コミ！](https://bodymindsoul21.com/voice/ekiten-kuchikomi) - 名古屋伏見のBMSパーソナルトレーニングジムは色々なプラットフォームに口コミを頂いています。 エキテンの口コミは男性のお客様の投稿が多くなっています。ランニングやスポーツのためのトレーニングや、姿勢・肩こり改善から 歌唱のためのトレーニングなど、様々な目的の方がその効果を感じていらっしゃいます。 - [パーソナルトレーニングで使う道具　その5](https://bodymindsoul21.com/blog/bms-5) - こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナー、Ｓ＆Ｃコーチの田島雅彦です。ジムで使う道具のご紹介。今回でとりあえず - [パーソナルトレーニングで使う道具　その４](https://bodymindsoul21.com/blog/bms-4) - こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナー、Ｓ＆Ｃコーチの田島雅彦です。瑞穂区役所前にオープンしたパーソナルトレ - [パーソナルトレーニングで使う道具　その３](https://bodymindsoul21.com/blog/bms-3) - こんにちは、名古屋のパーソナルトレーナー、S&Cコーチ田島雅彦です。瑞穂区役所前のパーソナルトレーニン - [パーソナルトレーニングで使う道具　その２](https://bodymindsoul21.com/blog/bms-2) - こんにちは、名古屋市瑞穂区役所前のBMSパーソナルトレーニングジムの パーソナルトレーナー、S&Cコー - [パーソナルトレーニングで使う道具　その１](https://bodymindsoul21.com/blog/bms-1) - こんにちは、名古屋市瑞穂区役所前のBMSパーソナルトレーニングジムの パーソナルトレーナー、S&Cコー - [トレッドミルとイヤホンの問題点](https://bodymindsoul21.com/blog/treadmill) - トレッドミルで操作パネルに近づきすぎていませんか？腕振りが制限され肩甲骨周りが固まる原因と、イヤホンコードがフォームに与える悪影響を専門的視点で解説。正しい距離感とデバイスの工夫で、自然なランニングフォームを取り戻す方法を提案します。 - [楽に、美しく　～　正しい階段の登り方　その２](https://bodymindsoul21.com/blog/fitness/step-2) - 階段を楽に登り、脚を細くする鍵は「お尻」の使い方にあります。踵から体重を乗せ、股関節から「上へ伸びる」正しいフォームを詳しく解説。膝を押し込みすぎない繊細な意識の持ち方など、、疲れず痛めない身体操作の極意を伝授します。 - [腹筋を鍛えるとお腹はへこむ？　～　トレーニングで部分痩せは可能か　その４](https://bodymindsoul21.com/blog/waist-diet-training-2) - お腹を引き締める最良のトレーニングは、腹筋運動ではなくデッドリフトです。腹横筋の本来の役割である「姿勢の維持」に負荷をかけることで、ウエストを劇的に引き締め、くびれを作ります。単なる筋トレを超えた、全身のバランスと姿勢改善の重要性を解説。 - [スクワットで脚が細くなる？　～　トレーニングで部分痩せは可能か その２](https://bodymindsoul21.com/blog/diet-training-part-2) - スクワットで脚を細くするには、お尻（大殿筋）を優位に働かせる「股関節スクワット」が鍵です。腿ばかり使うフォームを修正し、筋肉のバランスを整えることで、ヒップアップと脚の引き締めを両立。ダイエットを成功させ、理想のスタイルを作る秘訣を解説。 - [スクワットで脚が細くなる？　～　トレーニングで部分痩せは可能か その１](https://bodymindsoul21.com/blog/diet-training-part-1) - 特定のトレーニングだけで「部分痩せ」は可能なのか？トレーニングの本質は筋肉を太くすることであり、引き締めるには脂肪量と筋肉量の分布のコントロールが不可欠です。体重減少と筋量維持を両立し、理想の体型を作るためのメカニズムを解説します。 - [体をゆるめる　～　リラックスってなんだろう　その４](https://bodymindsoul21.com/blog/relax-4) - リラックスの練習とは、呼吸法や筋弛緩法などのテクニックを習得することです。座る・立つ・動くといった段階的な練習を経てルーチン化することで、本番でも「普段通り」の力を発揮できるようになります。身体の緊張を解くことで心理を整える重要性を解説します。 - [体をゆるめる　～　リラックスってなんだろう　その３](https://bodymindsoul21.com/blog/relax-3) - 最適なリラックス状態を身につけるには、まず「自分の緊張」に気づく感度が必要です。ウェーバー・フェヒナーの法則を用い、刺激の少ない安静時から段階的に練習する重要性を解説。主観的な感覚を頼りに、最適な覚醒水準を掴むためのプロセスを紹介します。 - [体をゆるめる　～　リラックスってなんだろう　その２](https://bodymindsoul21.com/blog/relax-2) - リラックスとは単なる弛緩ではなく、緊張と弛緩の間の「最適な状態」に自分を置く技術です。スポーツや仕事で最高のパフォーマンスを発揮するための「逆U字曲線」に基づいた覚醒水準の調整と、自己調整能力としてのリラックスの定義を解説します。 - [運動前のストレッチは怪我を予防しない　その３](https://bodymindsoul21.com/blog/stretch-injury-3) - 運動前の静的ストレッチは基本非推奨ですが、新体操など極端な可動域を要する競技や、怪我後の可動域制限がある場合は例外です。一方で、怪我の発生を3分の1以下に減らす真の予防策は筋力トレーニング。正しいフォームでの運動と、その後のケアの重要性を説きます。 - [運動前のストレッチは怪我を予防しない　その２とクールダウン](https://bodymindsoul21.com/blog/stretch-injury-2) - 静的ストレッチを行う最適なタイミングは、運動後です。運動で温まった筋肉をほぐすことで、血流を促し回復を早めるだけでなく、副交感神経を優位にして心身をリラックスさせます。パフォーマンス低下を気にせず、恒常的な柔軟性を高めるための活用法を解説。 - [運動前のストレッチは怪我を予防しない その１](https://bodymindsoul21.com/blog/stretch-injury-1) - 「ストレッチは怪我を予防する」という常識は、近年の研究で否定されています。運動前の静的ストレッチは怪我を予防しないばかりか、筋力やパフォーマンスを低下させる事実を解説。代わりに推奨される、運動能力を高める「動的ストレッチ」の重要性を紹介します。 - [そもそもストレッチってなんだろう　～　寝る前のストレッチはいい？　その３](https://bodymindsoul21.com/blog/fall-asleep-3) - 寝る前のリラックスには、ストレッチよりも呼吸法や「体をゆるめる」体操が有効です。頑張って筋肉を伸ばすことだけが柔軟性改善の方法ではありません。余計な力を抜き、関節を揺らすような最小限の動きで、筋肉の緊張を解きほぐす重要性を解説します。 - [寝る前のストレッチはいい？　その２](https://bodymindsoul21.com/blog/fall-asleep-2) - 寝る前のストレッチをお勧めしない理由を解説。睡眠に必要なレベルまで覚醒水準を下げるには、極限の脱力が必要です。ストレッチでの力みや頑張りは、逆に交感神経を刺激し睡眠を妨げる恐れがあります。効果的に体をほぐすタイミングと、推奨する呼吸法を紹介。 - [寝る前のストレッチはいい？　その１](https://bodymindsoul21.com/blog/fall-asleep-1) - 寝る前の静的ストレッチは本当にお勧めか？体が冷えた状態では柔軟性改善効果が薄く、体が硬い人が頑張って伸ばそうとすると、交感神経が昂進し逆効果になる恐れがあります。リラックスを妨げる「努力を要するストレッチ」の落とし穴を解説。 - [女子アルティメットチームUNO壱、チームトレーニング指導](https://bodymindsoul21.com/blog/uno1) - 女子アルティメットチームUNO壱への指導報告。お尻とハムストリング、股関節を使えるようにし、怪我を減らすための基礎から応用までのトレーニングを解説。BMSではフィジカル向上や怪我予防を目的としたチームサポートも受付中。 - [足首の回し方　～　ふくらはぎをすっきり　その２](https://bodymindsoul21.com/blog/ancle-heel-2) - ふくらはぎをすっきりさせる足首の回し方です。足指の間に手指を入れて掴み、指も付け根から動かして活性化しましょう。また、つま先ではなく踵を回すつもりで動かすことも大切です。いつも決まった動かし方だと連動が悪くなるため、どこが動いているのか意識し、無理なく気持ちよく回せる軌道を探すことがポイントです。 - [足首の回し方　～　ふくらはぎをすっきり　その１](https://bodymindsoul21.com/blog/ancle-heel-1) - ふくらはぎがパンパンに張ってむくんだり、硬くて痛みや冷えが出る方へ。ふくらはぎをすっきりさせる足首の動かし方を解説。踵を意識して、底屈・背屈・内反・外反の基本的な動きから確認しましょう。 - [肩甲骨を動かす肘回し体操　その２](https://bodymindsoul21.com/blog/scapular-2) - 肩甲骨をさらに動きやすくするため、肘回しに回旋、左右、前後の動作を加える方法をご紹介します。肩首に余計な力が入らないよう、肘を左右に開閉したり上げ下げしたりして、楽にできる範囲で動かしましょう。各動作の後に再び肘を回すと、可動域が改善され楽に動くようになります。肩凝りを感じた時など、普段から動かしてみましょう。 - [肩甲骨を動かす肘回し体操　その１](https://bodymindsoul21.com/blog/scapular-1) - 肩関節だけでなく肩甲骨を動かすことを目的とした「肘回し体操」をご紹介します。肩甲骨が適切に動かないと、肩こりや四十肩、投球障害などの原因になります。親指を肩の近くに置き、肘で円を描くように回しましょう。ゴリゴリ引っかかったり痛みを感じるほど大きく回す必要はありません。トレーニング前のウォーミングアップにも有効です。 - [内転筋を伸ばす伸脚運動　その2](https://bodymindsoul21.com/blog/shinkyaku-2) - 足幅を広げ深く腰を落とす伸脚のやり方をご紹介します。曲げた側の踵を浮かさず、膝が内側を向かないよう注意し、重心は腰にあることを意識します。骨盤を立て背中を丸めないようにすることで内転筋をしっかり伸ばせます。股関節をほぐし可動域を広げるには、ふくらはぎやお尻の柔軟性も重要です。無理のない範囲で行いましょう。 - [腹式呼吸　～　深い呼吸でリラックスを](https://bodymindsoul21.com/blog/relax/diaphragmatic-breathing) - 呼吸法の基本である腹式呼吸のやり方を説明します。腹式呼吸は安静時における基本的な呼吸で、ゆったり行うと筋肉の緊張も解け、大きなリラックス効果が得られます。口からゆっくり吐き出し、力を抜いて体が自然に息を吸い込むように行います。頑張って動かそうとする意図を捨て、楽に呼吸をすることで心身を整えましょう。 - [グルトブリッジ　～　お尻の締め方を覚えよう　その２](https://bodymindsoul21.com/blog/glute-bridge-2) - お尻を持ち上げると腰を反ってしまう方向けのグルトブリッジの手順です。尾骨やお尻だけを浮かす小さな動きから始め、背骨を下から少しずつ巻き込むように動かします。腰を丸めて巻き込むことで大殿筋を使ったお尻の締め方がわかるだけでなく、腰や背中の張り、腸腰筋の緊張も解けてきます。焦らずゆったりとお試しください。 - [グルトブリッジ　～　お尻の締め方を覚えよう　その１](https://bodymindsoul21.com/blog/glute-bridge-1) - お尻の筋肉（大殿筋）の締め方を掴むための基礎エクササイズ「グルトブリッジ」をご紹介します。踵で床を押し、お尻を内側に締めこむようにギュッとすぼめることで、大殿筋を働かせます。腰を反らずに骨盤をやや後傾させることがポイントです。お尻をしっかり働かせると、日常生活の動きやすさや腰痛・怪我の予防にもつながります。 - [肩こりは肩のトレーニングをすると良くなる？](https://bodymindsoul21.com/blog/katakori-training) - 肩こり解消に肩のトレーニングは問題があることが多いです。原因は肩自体の筋肉ではなく、姿勢の問題や力み癖による僧帽筋や首への負担にあります。まずは余計な力を使わず柔らかく肩甲骨を動かし、柔軟性と可動域を取り戻すことが大切です。楽に動かす体操から始め、力みを捨てて体を動かせるようになると体がすごく楽になります。 - [胸式呼吸～さらに深い呼吸を導くために　その３](https://bodymindsoul21.com/blog/deep-breathing-3) - 胸式呼吸と腹式呼吸を組み合わせて呼吸を深め、リラックスする方法をまとめました。腹式、胸式、腹式の順で行うと変化を感じやすくおすすめです。寝た状態から座位、立位へと段階的に練習することで、立った状態でも呼吸を深められるようになります。普段から練習することで、緊張する場面で落ち着く効果を活かせるようになります。 - [胸式呼吸～さらに深い呼吸を導くために　その２](https://bodymindsoul21.com/blog/deep-breathing-2) - 呼吸法を通じて筋肉の余計な緊張を取り除き、体をゆるめる方法を解説します。胸式呼吸で緊張と弛緩の落差を作り、必要最低限の力で呼吸を行うことで脱力を深めます。余計な緊張の緩和は、血流改善や腰痛時の不調軽減、リラックス効果が期待できます。トレーナーの視点から、自分の呼吸を見直す重要性をお伝えします。 - [胸式呼吸～さらに深い呼吸を導くために　その１](https://bodymindsoul21.com/blog/deep-breathing-1) - 胸を膨らましながら息を吸い、楽に息を吐く胸式呼吸をご紹介します。ゆっくり大きく行うことで横隔膜の働きを高め、肋骨の動きを拡げられるため、更に深い呼吸を導くことができます。仰向けで膝を曲げた基本姿勢で行い、お腹をすぼめたまま鼻から吸い、お腹の力を抜いて口からゆっくり吐き出す手順を繰り返します。 - [Training Tips for Boxers](https://bodymindsoul21.com/blog/training-tips-for-boxers-1) - ボクサー向けにトレーニングやフィジカル面の調整について解説します。対象が誰であれ基本的なトレーニング種目を正確に行うことが重要であり、競技特異的なメニューは基本ができた後の味付けに過ぎません。業界全体でフィジカル面の知識が不足している現状を踏まえ、強くなりたい誰かのために科学的な方法論を提示していきます。 - [膝の屈伸運動　～　しっかりしゃがめるかな？　その３](https://bodymindsoul21.com/blog/kussin-3) - 深く膝を曲げて腰を落とせなかったり、踵を浮かさないとしゃがめない方は、股関節周りやふくらはぎなどの筋肉が硬くなっています。足首を回し、骨盤揺らしやストレッチを行うことで、一時的に柔軟性と可動域が向上し、しゃがみ易くなります。健康の為にも、しっかりしゃがむことができるだけの柔軟性を身につけましょう。 - [トレーニングの基礎・基本と「個別性」　～　ストラクチュラル・エクササイズ　その２　](https://bodymindsoul21.com/blog/structural-exercise-2) - トレーニングの基本となるストラクチュラル・エクササイズを、適切なプロセスを経て身に付けることは非常に重要です。人によってスタートが違うため、個別の課題に焦点を合わせた段階的なプログラムが必要になります。基本を疎かにせず、適切なエクササイズテクニックを身に付けることで、身体のコンディションを向上できます。 - [一宮西高校ラグビー部トレーニング講習](https://bodymindsoul21.com/blog/west-rugby-training) - ラグビー部の講習にて、股関節を使えるようにすること及び適切なスクワットフォームの習得を目標に指導しました。時間が限られているからこそ、科学によって裏打ちされた効果的で効率的なトレーニングを行う必要があります。関節への余計な負荷をかけない姿勢や動き方を身に付け、やる気を持って取り組むことが重要です。 - [自重でスクワットをする時の手の位置は？](https://bodymindsoul21.com/blog/squat-arm-position) - 自重スクワットで手を置いておく位置はどこか？体の前です。スクワットを行う際、股関節に重心を乗せるため踵荷重にする必要がありますが、後ろに倒れないようバランスをとるため手を前に伸ばします。頭の後ろに組むのは大分きつくてあまり合理的でない姿勢です - [ラグビーとハムストリングの柔軟性　その１](https://bodymindsoul21.com/blog/rugby-hamstring-1) - ラグビー等の低い姿勢を強く安定させるには、ハムストリングの柔軟性が重要です。硬いと骨盤の後傾を招き、パワーポジションが崩れて腰や膝に負担をかけるだけでなく、力が十分に発揮できません。柔軟性により広がった可動域全体で発揮できる筋力も必要であり、四頭筋との筋力差を抑えることが怪我の予防にも繋がります。 - [まっすぐ立てますか　その２　～　立って揺れて重心を感じる](https://bodymindsoul21.com/blog/standing-posture-2) - 体が前に傾くとふくらはぎが緊張するため、自分の立ち方を見直す必要があります。足を腰幅に開き、体をまっすぐ保ったまま足首を支点にして、前後・左右・円を描くようにゆっくり揺れてみましょう。足裏の荷重移動を感じ、無理に大きく動かさず、呼吸に合わせてゆったり楽に行うことで、重心や安定感の変化を確かめます。 - [肩甲骨を動かす肘回し体操　その３](https://bodymindsoul21.com/blog/scapular-3) - 肩甲骨の動きには内転・外転、上方・下方回旋、挙上・下制の6種類の動きがあり、それらを連続させると肘回しになります。ひとまとまりの動きを要素に分解して行い、また繋げることで、可動域が増え動きが滑らかになります。痛いのを無理やり動かすのは控え、他を動かしながら出来ることから出来る範囲で始めましょう。 - [スモーデッドリフトとフツーのデッドリフト](https://bodymindsoul21.com/blog/deadlift-sumo) - デッドリフトの基本はスタンスの狭いコンベンショナルです。スモーは可動域が狭く力発揮に有利な形ですが、スポーツのためのトレーニングとしては、柔軟性を高めた上で大きな可動域で行うナロースタンスを優先すべきです。どのスタイルでも骨盤の後傾を防ぎ、腰を丸めずに挙げることのできる体を作りましょう。 - [ラグビーとハムストリングの柔軟性　その２](https://bodymindsoul21.com/blog/rugby-hamstring-2) - ハムストリングの柔軟性と筋力を高めるにはルーマニアン・デッドリフトがベストです。柔軟性を高めた上で、骨盤を後傾させず正しいフォームで深いスクワットを行えるようにしましょう。これらが弱いと肉離れの受傷率を高め、強い姿勢の維持も困難になります。しっかりとしたトレーニングを身に付けたい方は是非ご相談ください。 - [トレーニングフォームを身に付けるのは難しいのか　～　ストラクチュラル・エクササイズ　その３](https://bodymindsoul21.com/blog/structural-exercise-3) - 適切なトレーニングフォームの習得は難しくありませんが、成果を得るには自分の感覚や動作に集中することが必要です。自己流では望ましくない結果を招くこともありますが、呼吸法や脱力などのステップを踏み、客観的な動きと照らし合わせることで誰でも必ずできるようになります。よりよい効果を得るために是非ご相談ください。 - [体をゆるめる　～　リラックスってなんだろう　その５](https://bodymindsoul21.com/blog/relax-5) - リラックス状態とは、状況に応じて最適な状態であること。その状態を得るには練習と経験が必要であり、まずは体をゆるめてみることが基礎になります。骨盤揺らしや呼吸法などの方法を通じ、自分では気づけない余計な緊張や動きに”気づく”ことが重要です。今一度、自分の身体が自分にとって最適かを見直してみましょう。 - [足首の回し方　～　ふくらはぎをすっきり　その３](https://bodymindsoul21.com/blog/ancle-heel-3) - こんにちは、名古屋伏見の足首軽々パーソナルトレーナーの田島雅彦です。前回に続いてふくらはぎをすっきりさせる足首 - [首が回る！目と首の体操　その１](https://bodymindsoul21.com/blog/eye-neck-1) - こんにちは、名古屋伏見の首肩すっきりパーソナルトレーナーの田島雅彦です。今回は簡単な目と首の体操をご紹介します - [2020年年末年始のお休みのお知らせ](https://bodymindsoul21.com/news/2020-2021) - BMSパーソナルトレーニングジムのHPをご覧いただいてありがとうございます。 年末年始の営業予定 - [2021年新年のご挨拶](https://bodymindsoul21.com/news/2021) - 新年あけましておめでとうございます。 昨年は大変な年となりましたが BMSは無事開店より3年を迎 - [パワープレート導入！～パーソナルトレーニングで使う道具　その６](https://bodymindsoul21.com/blog/power-plate) - こんにちは、名古屋伏見のパーソナルトレーナー、Ｓ＆Ｃコーチの田島雅彦です。 BMSも開業より三年 - [定休日変更のお知らせ](https://bodymindsoul21.com/news/regular-holiday-2) - BMSパーソナルトレーニングジムのホームページをご覧いただきありがとうございます。 6月より定休 - [2022年新年のご挨拶](https://bodymindsoul21.com/news/2022) - 新年あけましておめでとうございます。 昨年も大変な状況が続きましたが、 BMSは開 - [2023年新年のご挨拶と年始の営業のお知らせ](https://bodymindsoul21.com/news/2023) - ２０２３年、新年あけましておめでとうございます。 BMSは２０１７年１１月の開店より丸５年経ちました。 &nb - [営業時間の変更のお知らせ](https://bodymindsoul21.com/news/eigyou) - BMSパーソナルトレーニングジムの営業時間変更のお知らせです。 - [2024年年末年始の休業のお知らせ](https://bodymindsoul21.com/news/2024-2025) - BMSパーソナルトレーニングジムのHPをご覧いただいてありがとうございます。 年末年始の営業予定とお休みのお知らせです。 - [まっすぐ立てますか　その１　～　立ち方とふくらはぎの問題](https://bodymindsoul21.com/blog/standing-posture-1) - 名古屋伏見のパーソナルトレーナーが、無意識の「立ち方の癖」が引き起こす冷えやむくみの原因を解説。自分では真っ直ぐ立っているつもりでも、実は体が前に傾き、ふくらはぎの筋肉が常に緊張し続けている方が多くいます。持続的な緊張が血流を妨げ、足首の硬さや腰痛まで招く仕組みを説明。不調を根本から改善するための第一歩となる内容です。 - [首が回る！目と首の体操　その２](https://bodymindsoul21.com/blog/eye-neck-2) - 名古屋伏見のパーソナルトレーナーが首の可動域を広げる「目と首の体操」をご紹介。前回の動きを左右交互に行う応用編や、目を閉じて行う方法を解説します。仕事中の目の疲れのリセットや、スポーツでの視野拡大にも役立つ内容です。目の動きと首の連動性を高めるケアを通じて、スムーズな視線移動と首の動かしやすさを手に入れましょう。 - [回旋　～どこまで振り返れるかな　体幹を捻る運動 その１](https://bodymindsoul21.com/blog/spin-1) - 名古屋伏見のパーソナルトレーナーが回旋動作を改善する体操の解説です。日常で多用する「体を捻る動き」のスムーズさを取り戻すため、目線や頭の向きに変化をつけながら段階的に可動域を広げていきます。事前の可動域チェックから、視線を残した動作、体幹のみの回旋まで、手順に沿った繰り返しで振り返り動作の変化を実感できる内容です。 - [前屈・後屈　～指がどこまで届くかな　その1](https://bodymindsoul21.com/blog/bending-1) - 名古屋のパーソナルトレーナーが教える前屈・後屈の正しいやり方。体の硬さや血圧に配慮した安全なストレッチ法です。 体幹の柔軟性を向上させる前屈と後屈の体操を詳細解説。年齢や体調に合わせて無理なく実践できます。 伏見のジムで、正しい柔軟体操を身につけて背骨を効果的に動かすコツをご紹介。 - [回旋　～どこまで振り返れるかな　体幹を捻る運動 その２](https://bodymindsoul21.com/blog/spin-2) - 名古屋市伏見のパーソナルトレーナーが解説、体の捻り動作で可動域を広げる効果的な体操法を解説します。 体幹の回旋動作のポイントと効果について、股関節や首の動きも含めたさまざまなバリエーションを紹介。 スポーツ動作にも必須、腰や股関節の動きを理解し、安全に体の回旋範囲を広げ全身の連動性を高めるポイントを紹介します。 - [側屈　～　体側を伸ばそう 　その１](https://bodymindsoul21.com/blog/side-bend-1) - 脇腹を動かす「側屈」の正しいやり方を解説します。この記事では、姿勢を整えてからゆっくりと体を横に倒していく具体的なバリエーションをステップごとに紹介。無理なく安全に体を動かすための基本を、記事を見ながら一緒に実践しましょう。 - [側屈　～　体側を伸ばそう 　その２](https://bodymindsoul21.com/blog/side-bend-2) - 脇腹をやさしく伸ばす側屈体操の正しいやり方を解説します。足を肩幅に開いた基本姿勢から、息を吐きながらゆっくりと体を真横に倒していく具体的な動作手順をステップごとに紹介。無理なく可動域を広げるためのポイントをまとめました。記事を参考に、日々のコンディショニングとして安全に実践してみましょう。 - [前屈・後屈　～指がどこまで届くかな　その２](https://bodymindsoul21.com/blog/bending-2) - 後屈で腰が痛くなるのは、腰だけで反ろうとしているからです。安全に反るためには、腰だけでなく胸を動かすことが大切。この記事では、胸の骨を反らすための体の使い方を分かりやすく解説します。腰を痛めない正しい後屈のコツを知って、安全に行ってみましょう。 - [体操を効果的に行うための体の３面の動き　～　下半身編](https://bodymindsoul21.com/blog/3dimension) - こんにちは、名古屋市瑞穂区の体自由自在パーソナルトレーナー田島雅彦です。 今回は、前回書いた体の３面の動 - [ホームページをリニューアルしました](https://bodymindsoul21.com/news/renewal) - ホームページをリニューアルしました。 サイトの装いがさわやかになりました。 新しいBMSのホームページをよろし - [【終了しました】ホットペッパービューティーでおトクなクーポンGET!](https://bodymindsoul21.com/news/hotpepper-coupon) - ジムの情報がホットペッパービューティーに掲載中！ 体験やパーソナル料金がおトクになるクーポンも！ （クーポン終 - [カーフレイズ　その１　～　足裏・足指の荷重位置の確認](https://bodymindsoul21.com/blog/calf-raise-1) - こんにちは、名古屋市伏見の足元しっかりパーソナルトレーナーの田島雅彦です。 今回はふくらはぎのトレーニングと - [カーフレイズ　その２　～　ふくらはぎを大きく動かそう](https://bodymindsoul21.com/blog/calf-raise-2) - 前回（→カーフレイズその１）に引き続きカーフレイズのやり方です。形はそのままで、段差を使って、足首・ふくらはぎ - [猫背、巻き肩・前肩とトレーニング　その１　～　なんで胸に効かないの?](https://bodymindsoul21.com/blog/round-shoulders-chest) - こんにちは名古屋伏見のパーソナルトレーナー、S&Cコーチの田島雅彦です。 今回は猫背の話ですが、ジ - [猫背、巻き肩・前肩とトレーニング　その２　～　どうして背中に効かないんだろう?](https://bodymindsoul21.com/blog/round-shoulders-back) - こんにちは、名古屋市瑞穂区のパーソナルトレーナー、S&Cコーチの田島雅彦です。前回→（猫背、巻き肩・前 - [猫背、巻き肩・前肩とトレーニング　その３　～　なんでスポーツでパフォーマンスが伸びないの？](https://bodymindsoul21.com/blog/round-shoulders-sports) - こんにちは、名古屋市瑞穂区のパーソナルトレーナー、S&Cコーチの田島雅彦です。猫背や肩が前に出てしまっ ## 固定ページ - [HOME](https://bodymindsoul21.com/) - 名古屋・伏見で姿勢の偏り・呼吸の浅さ・歩行のクセが気になる方へ。指導歴17年の熟練パーソナルトレーナーが身体を丁寧に評価し、オーダーメイドプログラムを提供します。伏見駅徒歩6分・初回体験3,000円。 - [経路案内](https://bodymindsoul21.com/route) - 伏見駅からの行き方 地下鉄東山線・鶴舞線 伏見駅6番出口から徒歩約6分。科学館のプラネタリウムと伏見通を挟んで - [店舗案内](https://bodymindsoul21.com/shop) - 愛知県名古屋市伏見にあるBMSパーソナルトレーニングジムの店舗案内です。地下鉄東山線・鶴舞線「伏見」駅から徒歩6分と、アクセス良好です。夜は11:00まで営業しておりますので、お仕事帰りのトレーニングにも是非ご利用ください。ご予約はお気軽にご連絡くださいませ。 - [WEB予約する](https://bodymindsoul21.com/booking) - 名古屋伏見のBMSパーソナルトレーニングジム。体験予約をWebで承っております。カレンダーから現在の空き状況をリアルタイムで確認いただけます。当日現地にて現金またはPayPayでお支払いいただけます。 - [体験パーソナルトレーニング](https://bodymindsoul21.com/trial) - 名古屋市伏見にあるBMSパーソナルトレーニングジムでは、「パーソナルトレーニングに興味があるが、続けられるか不安」という方のために、体験コースをご用意しております。カウンセリングを行い、姿勢や関節の状態の評価をし、導入的なトレーニングを行った上でトレーニングプランをご提案します。まずは体験で効果を体感してみてください。 - [料金・システム](https://bodymindsoul21.com/system) - 名古屋駅・伏見でパーソナルトレーニングを受けるならBMSパーソナルトレーニングジムをご利用ください。完全マンツーマン制なので、器具の順番待ちや、他の利用者の目を気にする必要がありません。まずは体験セッションをお受けいただき、違いを実感してください。 - [目的別トレーニング](https://bodymindsoul21.com/training) - BMSパーソナルトレーニングジムは名古屋伏見のパーソナルトレーニングジムです。トレーニングの意味と目的を考えずに、ただなんとなく体を動かしていても、良い効果は得られません。細かい部分までしっかり押さえ、より良い効果と結果を得るために、しっかりとサポートしていきます。 - [BMSのトレーニング - 姿勢・呼吸 ～ PRIとは](https://bodymindsoul21.com/about) - BMSパーソナルトレーニングジムは愛知県名古屋市伏見にあるパーソナルトレーニングジムです。BMSではPRIやボディワークとウェイトトレーニングを組み合わせて健康的な体作りを行っています。偏った動きを続けると成果を得られないばかりか、体を痛めてしまうリスクもあります。是非BMSのパーソナルで効率的に目標を達成しましょう。 - [お問い合わせ](https://bodymindsoul21.com/contact) - 名古屋伏見のBMSパーソナルトレーニングジム関しては、こちらよりお問い合わせください。オンライン予約フォームへのリンクと公式ラインページがございます。 - [よくあるご質問](https://bodymindsoul21.com/faq) - 名古屋伏見のパーソナルトレーニングジム「BMSパーソナルトレーニングジム」の利用方法について、お客様からよくいただくご質問をまとめました。はじめてパーソナルトレーニングを受けられる方など、ご参考にしていただければ幸いです。その他ご不明点はお気軽にお問い合わせください。 - [ATHLETE](https://bodymindsoul21.com/athlete) - アスリートのためのトレーニング 体を痛めがち、練習の成果が出ない方へ 慢性的に腰が痛む ハムストリングの不調を - [HEALTH & BODYMAKE](https://bodymindsoul21.com/health-bodymake) - 健康的な体作りのためには、姿勢と呼吸へのアプローチが欠かせません。まずは骨盤帯を中心に体の裏側や弱いところからトレーニングを進めて身体機能を高め、無理して痛めたりすることのないよう体を変えていきます。呼吸を併せて骨盤帯とお腹のコントロールで腹圧を調整してトレーニング。姿勢と身体機能改善で痛みのない動きやすい体作りを。 - [RELAXATION](https://bodymindsoul21.com/relaxation) - 自分では気付かない余計な緊張が持続・蓄積していくと、体の痛みや凝りの原因になるばかりでなく、心理的なストレスが高まり、身心に不調を引き起こす原因にもなります。そしてリラックスと心身のコントロールのためにリラクゼーションが重要になります。施術と呼吸及びセルフケアテクニックを併せて体を身体の緊張や心理的緊張を解きほぐします - [ARTIST](https://bodymindsoul21.com/artist) - アーティストのためのトレーニング ボディワークと気付き ダンス・バレエ・新体操・演劇・音楽演奏など芸術分野に属 - [プライバシーポリシー](https://bodymindsoul21.com/policy) - 名古屋伏見の姿勢・呼吸＆歩行 BMSパーソナルトレーニングジムのプライバシーポリシーについて、個人情報保護の取り扱いや管理に関する基本方針や、サイトのセキュリティなどをご案内しています。 - [サイトマップ](https://bodymindsoul21.com/sitemap) - BMSパーソナルトレーニングジムのサイトマップです。 - [トレーナー紹介](https://bodymindsoul21.com/trainer) - 愛知県名古屋市伏見にあるBMSパーソナルトレーニングジムのトレーナー、田島 雅彦です。NSCA-CPT。PRI基礎講習、セカンダリー講習修了。あなたの体の悩みや「こうなりたい」という希望・目標に対して、達成するために必要なことを一緒に考え、計画し、行動をサポートいたします。詳細はお気軽にお問い合わせくださいませ。 - [お問い合わせありがとうございました](https://bodymindsoul21.com/thanks) - このたびは、問い合わせいただき、誠にありがとうございました。 ## カテゴリー - [お知らせ](https://bodymindsoul21.com/category/news) - [ブログ](https://bodymindsoul21.com/category/blog) - [お客様の声](https://bodymindsoul21.com/category/voice) - 当店をご利用いただいたお客様からのお声をご紹介いたします。 - [フィットネス](https://bodymindsoul21.com/category/blog/fitness) - [ランニング](https://bodymindsoul21.com/category/blog/running) - [リラックス](https://bodymindsoul21.com/category/blog/relax) - [呼吸法](https://bodymindsoul21.com/category/blog/breathing) - [体操](https://bodymindsoul21.com/category/blog/gymnastics) - [お尻](https://bodymindsoul21.com/category/blog/glute) - [スクワット](https://bodymindsoul21.com/category/blog/squat) - [ストレングス](https://bodymindsoul21.com/category/blog/strength) - [姿勢](https://bodymindsoul21.com/category/blog/posture) - [キャンペーン情報](https://bodymindsoul21.com/category/news/campaign) - [ダイエット](https://bodymindsoul21.com/category/blog/diet) - [ボクシング](https://bodymindsoul21.com/category/blog/boxing) - [チーム指導](https://bodymindsoul21.com/category/blog/team) - [ラグビー](https://bodymindsoul21.com/category/blog/rugby) - [エクササイズ](https://bodymindsoul21.com/category/blog/exercise) - [ジムについて](https://bodymindsoul21.com/category/blog/ジムについて) ## タグ - [股関節](https://bodymindsoul21.com/tag/股関節) - [準備体操](https://bodymindsoul21.com/tag/準備体操) - [ウォーミングアップ](https://bodymindsoul21.com/tag/ウォーミングアップ) - [おしりのトレーニング](https://bodymindsoul21.com/tag/おしりのトレーニング) - [ヒップアップ](https://bodymindsoul21.com/tag/ヒップアップ) - [骨盤](https://bodymindsoul21.com/tag/骨盤) - [脊椎](https://bodymindsoul21.com/tag/脊椎) - [腰椎](https://bodymindsoul21.com/tag/腰椎) - [お腹の引き締め](https://bodymindsoul21.com/tag/お腹の引き締め) - [腹筋](https://bodymindsoul21.com/tag/腹筋) - [腹横筋](https://bodymindsoul21.com/tag/腹横筋) - [内股](https://bodymindsoul21.com/tag/内股) - [姿勢改善](https://bodymindsoul21.com/tag/姿勢改善) - [肩甲骨](https://bodymindsoul21.com/tag/肩甲骨) - [肩こり](https://bodymindsoul21.com/tag/肩こり) - [ハムストリング](https://bodymindsoul21.com/tag/ハムストリング) - [腹圧](https://bodymindsoul21.com/tag/腹圧) - [怪我の予防](https://bodymindsoul21.com/tag/怪我の予防) - [足首](https://bodymindsoul21.com/tag/足首) - [重心](https://bodymindsoul21.com/tag/重心) - [ストレッチ](https://bodymindsoul21.com/tag/ストレッチ) - [リラクゼーション](https://bodymindsoul21.com/tag/リラクゼーション) - [睡眠](https://bodymindsoul21.com/tag/睡眠) - [柔軟性](https://bodymindsoul21.com/tag/柔軟性) - [ふくらはぎ](https://bodymindsoul21.com/tag/ふくらはぎ) - [体の緊張](https://bodymindsoul21.com/tag/体の緊張) - [呼吸法](https://bodymindsoul21.com/tag/呼吸法) - [猫背](https://bodymindsoul21.com/tag/猫背) - [胸郭](https://bodymindsoul21.com/tag/胸郭) - [体と心](https://bodymindsoul21.com/tag/体と心) - [むくみ](https://bodymindsoul21.com/tag/むくみ) - [メンタル](https://bodymindsoul21.com/tag/メンタル) - [眼筋](https://bodymindsoul21.com/tag/眼筋) - [首](https://bodymindsoul21.com/tag/首) - [目の動き](https://bodymindsoul21.com/tag/目の動き) - [３面の動き](https://bodymindsoul21.com/tag/３面の動き) - [ジム情報](https://bodymindsoul21.com/tag/ジム情報) - [口コミ](https://bodymindsoul21.com/tag/口コミ) - [S&C](https://bodymindsoul21.com/tag/sc) - [アスリート](https://bodymindsoul21.com/tag/アスリート) - [ストレングス](https://bodymindsoul21.com/tag/ストレングス) - [ランニング](https://bodymindsoul21.com/tag/ランニング) - [エンデュランス](https://bodymindsoul21.com/tag/エンデュランス)