パーソナルトレーニングで使う道具　その４　　－　名古屋市瑞穂区役所前のBMSパーソナルトレーニングジム

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7年 ago

こんにちは、名古屋市瑞穂区のパーソナルトレーナー、Ｓ＆Ｃコーチの田島雅彦です。

瑞穂区役所前にオープンしたパーソナルトレーニングジムですが、トレーニングで使う小物を紹介していきます。

・腹筋ローラー

コロコロですね、腹筋など体幹維持のためのトレーニングに使います。
使い方は単純ですが、効果的に使うためには抑えるべきポイントが色々あります。

左右別に動くタイプもあり、こちらは自重でのフライなどにも使えます。
こっちの方がさらにキツイです。

・バランスボール

腹筋・背筋・お尻その他色んな自重トレーニングに役立ちます。
伸び伸びとボヨンボヨンできます。

・ハンドル付きチューブ

BMSでは背中のトレーニングの導入に使うことが多いです。

・ストレッチポール

簡単に易しく体の力を抜いてリラックスできる優れモノ。

これを使った体操のキーポイントは出来る限り力を抜いて楽に動かすこと。
どうしてもみなさん大きく大きく動かそうとしてしまいます。

近年はこれをご家庭に所持されている方も多いのですが、
その真価を体感したことのある人は決して多くないのでは。

BMSでは深ーくリラックスして体をスッキリさせる方法を
お伝えしてます。

・ハーフカットのストレッチポールとローラー

こちらはストレッチポールのバリエーションですね。
ハーフカットは丸いものだと体が安定しないという方などに用います。

ローラーは筋肉をを押し当てて転がしたり、ストレッチポールと組み合わせて色んな
リラックスのためのエクササイズを行うことが出来ます。